Hoe om jou rug te masseer en doen geen skade

Vandag is daar baie tipes massering. Onder meganiese body massage verstaan die irritasie met die hulp van hande, voete, of spesiale toestelle. Aan die einde van die dag mense dikwels die gevoel van ongemak in die vorm van "pyn" pyn in die spiere, die liggaam verloor sy buigsaamheid, dws. E. Begin foutief. Neem dit uit hierdie toestand help massering. Hoe om die rug te masseer en kry 'n verfrissende en verfrissende effek van hierdie proses is geskryf nogal 'n lot.

As jy nie die dienste van professionele masseurs gebruik kan baie maklik om te tegnieke te leer van algemene massering. Die gewildste onder alle vorme van hierdie proses is om die rug massering, en doen dit by die huis is nie moeilik. Hoe om 'n rug massering maak? So 'n vraag is natuurlik vir 'n persoon wat op so 'n stap besluit het vir die eerste keer. Op die agterkant van die persoon is 'n groot aantal van senuwee reseptore wat verband hou met byna al die dele van die liggaam.

Daarom is die prosedure terug massage bied 'n groot voordele en dra by tot die herstel van die liggaam. Klassieke massage veronderstel 'n sekere volgorde in die uitvoer van prosedures, terwyl dit gewoonlik nie beperk tot een tegniek.

Gemasseer gelê op sy maag, sit sy hande langs die liggaam effens gebuig by die elmboog, is die kop gedraai na die een kant. Onder die enkel deel van 'n roller gemaak van 'n elastiese materiaal, indien nodig sit. Masseur is gewoonlik aan die linkerkant by hip vlak lê.

Voor die aanvang van die massering, is dit wenslik om die agterkant van room of olie te smeer. Hoe om jou masseer terug en doen geen skade? Skuif die palms van die nek tot die ruggraat hou. Die volgende beweging uitgevoer word deur die kant oppervlaktes om die gedra skouer gewrigte. Hierdie bewegings word 'n paar keer herhaal ten einde room (olie) is eweredig versprei oor die rug.

Hoe om jou rug te masseer? Gewoonlik die volgende metodes word gebruik vir hierdie doel: streel, knie, vryf, pat, hack, vibrasie, ens ..

Prosedure begin massering beroertes. Rigting van beroertes uit die sakrum om die nek, skouer lemme op die palms van mekaar af. Streel die lende begin na die limfkliere van die lies direk vanaf die ruggraat. In die oorgang na die skouergewrig moet onthou word dat die proses begin van die skouer van die teenoorgestelde rotasie van die kop.

Hoe om 'n rug massering om 'n volledige ontspanning te maak? Dit is veral belangrik wanneer gaan die stap van knie lem spiere. In hierdie geval moet ons een vir een hand in te samel en compress dele van die spiere rondom die skapula, is die bewegings uitgevoer in 'n sirkel. Die volgende fase begin by die basis van die nek. Bewegings uitgevoer word duime liggies, maar met die toepassing van voldoende krag. Verdere massering terug gaan voort duime af langs die ruggraat.

Klik op die punt vinnig en sterk langs die ruggraat, moet vingers beweeg na die middel van die rug, en dan deur gly terug na die basis van die nek. Massering rondom die skouerblaaie is dat die vingers van een hand masseer die gebied, terwyl die ander hand hou die onderkant skouer. Hierdie prosedure word uitgevoer deur knie en druk wanneer afwaartse beweging van die top van die skouer gedra. Op die plat oppervlak van die lem vingers maak 'n sirkelbeweging, moet sirkel klein wees.

Om die gewenste resultaat elke tegniek moet 'n paar keer gedoen word verkry. Terug massage moet duur tussen 10 minute voor die ontspanne gevoel. En by gemasseer moet nie ongemak, en selfs meer pyn wys. Dit is nodig tydens spinale massering. Voor die aanvang van die massage sessies is nodig om 'n dokter te raadpleeg omdat massering, asook enige kragtige manier te beïnvloed, het sy beperkinge.