Gimnastiek vir die knie. Fisioterapie Dr. Bubnovskaya

Die kniegewrig is een van die moeilikste en beweeg in die menslike liggaam. Dit kan 'n groter vragte kan weerstaan en voer belangrike funksies tydens hardloop, spring, loop en ander bewegings. Dit gereël die kniegewrig is baie moeilik, sodat enige ongerymdhede in die metabolisme en bloedsomloop word weerspieël in die toestand van sy weefsel. Op die funksionering van die knie is ook geraak deur 'n verskeidenheid van beserings, verhoogde belastings en degeneratiewe prosesse in die liggaam met die ouderdom. Dit alles veroorsaak dat 'n verskeidenheid van siektes. Een van die mees doeltreffende metodes van behandeling is 'n gimnastiek vir die knie. Dit is baie belangrik om spesiale oefeninge deur die dokter voorgeskryf doen.

Oortredings van die gesamentlike operasie

Die struktuur van die knie is baie moeilik. Veral artikulasie van bene, 'n groot aantal van spiere en ligamente laat beweging in gewrigte in verskillende rigtings. Hierdie gesamentlike het 'n spesiale elastiese kraakbeen - die meniscus, wat hom verskaf die polste eienskappe en beskerm die bene uit te breek. Beweging van die knie kan wees as gevolg van spier-ligament apparaat. Verder op hierdie punt is dit verby 'n groot aantal van senuwees en bloedvate. Dit alles maak die knie is baie kwesbaar vir fisiese stres, beserings en ander invloede.

Op hierdie punt, die ontwikkeling van die meeste siektes soos artritis, osteoartritis, sinovitis, bursitis, tendonitis, verstuitings en ander. Herstel van knie funksie - 'n proses lank en ingewikkeld. Daarom moet behandeling van hierdie sieklike omvattend wees. Na afloop van die eksamen en bepaling van die oorsake van die versteuring van mobiliteit en pyn dokter voorskryf verskeie terapieë. Met hierdie behandeling die knie gesamentlike oefeninge is die mees doeltreffende. Na alles, om die werk van spiere en ligamente, kraakbeen elastisiteit terug te herstel en stop die verwoesting van die beenweefsel is die beste met die hulp van spesiale oefeninge.

gimnastiek take

Spesiale komplekse oefening terapie aansienlik verbeter die prestasie van die muskuloskeletale stelsel. Hy aangestel dokter, al die oefeninge is individueel gekies, afhangende van die tipe van die siekte, ouderdom pasiënt se en algemene gesondheid. Gimnastiek vir knie voer die volgende funksies:

• Dit versterk die spiere;
• verhoog die elastisiteit van die ligamente;
• Dit verbeter die bloedsomloop en metabolisme in weefsel;
• verbeter gesamentlike mobiliteit;
• verlig pyn in die knie.

Die basiese reëls van indiensneming

Gimnastiek vir die knie moet voorgeskryf deur jou dokter. Inderdaad, afhangende van die tipe van patologie oefening moet anders wees. Ons moet veral versigtig met die las op die knieë na 'n besering, met osteoartritis, akute inflammatoriese proses wees. Maar die keuse van die stel van oefeninge reg - dit is nie al nie, is dit belangrik om behoorlik te betrek. Daar is 'n paar reëls wat die oefening terapie vir kniegewrig nuttig sal maak:

• sessies moet gereelde wees, ten minste 30 minute per dag word dikwels aanbeveel om 2-3 keer neem vir 10-15 minute;
• die loop van hierdie behandeling moet ten minste 'n maand duur, en in sommige gevalle, om gimnastiek doen al die tyd;
• Oefeninge is glad uitgevoer word, sonder skielike bewegings en swaar vragte op die gesamentlike;
• die vrag aan die begin van die opleiding moet laag wees, is die oefeninge uitgevoer met 'n lae intensiteit en geleidelik verhoog dit behoort te wees;
• eerste, moet die aantal herhalings wees 3-5 keer, geleidelik hulle nodig het om tot 10-15 bring;
• kan nie verhoed dat die opkoms van pyn in die klaskamer;
• aan die einde van die opleiding wat jy nodig het om die knieë rus - laat lê en rus, reguit jou bene, dan maak die maklike self-massering en neem 'n kontras stort.

Kontra vir die uitvoering van die gym

Oefening terapie vir 'n kniegewrig is die belangrikste metode van vir verskillende patologieë voorgeskrewe behandeling. Maar nie altyd oefening toegelaat word om die pasiënt. Soms moet jy om te kyk na ander maniere om gesamentlike herstel. Gimnastiek is teenaangedui in die volgende gevalle:

• hipertensie;
• by verhoogde intrakraniale druk;
• in die teenwoordigheid van 'n hernia;
• pasiënte met bloed afwykings;
• in ernstige kardiovaskulêre siekte;
• wanneer die temperatuur styg;
• in aansteeklike en inflammatoriese siektes;
• in die eerste maand na die operasie;
• in akute siektes binne die gesamentlike;
• etterig ontsteking;
• in die teenwoordigheid van ankilose.

Die beste oefeninge met knie osteoartritis

Hierdie siekte word gekenmerk deur verswakte bedrag en samestelling van sinoviale vloeistof, kraakbeen vernietiging en beperking van gesamentlike mobiliteit. Op die eerste fase van osteoartritis is gimnastiek help om die bloedsomloop te verbeter en die herstel van funksie, en knie. Spesiale oefeninge versterk spiere, verlig spasma en stop die vordering van die siekte. Jy kan selfs betrokke te raak in die akute fase van die siekte, maar net onder mediese toesig. Gimnastiek vir die kniegewrig met osteoartritis kan sulke oefeninge sluit in:

• lê op sy rug, draai die voete, draai hulle na vore trek die hak, strek die kuitspiere;
• uit dieselfde posisie op sy beurt verhoog die reguit been;
• trek dan die been gebuig by die knie voor die maag;
• in remissie nuttige oefening "fiets";
• sit op 'n stoel, skud been, buig en reguit die knie.

Statiese oefeninge vir kniegewrig

In die geval van vernietiging van been en kraakbeen groot aantal dinamiese vragte kan skadelik wees. Versterk die ligamente en spiere sonder beur die gesamentlike self kan gebruik word om statiese oefeninge. Verder moet 'n vertraging in die einde posisie wees 40-60 sekondes. Dit moet nie veroorsaak baie stres en ontwrigting in asemhaling. Statiese oefeninge vir die kniegewrig kan insluit oefening in osteoartritis:

• geneig is om die been te lig 15 cm van die vloer, buig dit met die knie;
• sit op 'n stoel, reguit afwisselend een, dan die ander been, die opheffing van hulle van die vloer af en hou in hierdie posisie;
• staan en hou hande vir ondersteuning, sit op sy tone, dan hakke, so stop vir 'n rukkie.

Gimnastiek deur Metode C. Bubnovskogo

'N Bekende dokter, 'n praktiserende fisioterapie metode, is van mening dat om knie funksie is slegs moontlik met die hulp van liggaamlike opvoeding te herstel, sonder die gebruik van dwelms. Dr. Bubnovsky 'n spesiale stel help herstel van die gesondheid van die kniegewrigte in al patologieë. Die belangrikste verskil van die tradisionele oefening terapiesessies wat die oefeninge uitgevoer word op spesiale simulators. Maar jy kan hanteer by die huis, met behulp van 'n rubber rekkie.

Komplekse geskep Sergeem Bubnovskim, dra by tot die herstel van die gewrigte deur die verbetering van bloed vloei en weefsel voeding en verwydering van spierspasma. Dit sluit spesiale oefeninge wat kan verrig net onder die toesig van 'n spesialis:

• Wind skoot compress van gebreekte ys. In hierdie toestand, gly op hulle versigtig en neem 'n paar stappe, leun op 'n stoel.
• Van 'n staande posisie op sy knieë netjies nodig om te sit op jou hakke, hou hande vir ondersteuning. Eerste beter sluit onder skoot roll of gevou mat, geleidelik sy dikte verminder. Dit is raadsaam om te verseker dat u verblyf in hierdie posisie 5-6 minute.
• Sit op die vloer met reguit bene te buig, gryp die voet en trek jou vingers om jouself. Dit moet voel soos 'n stuk kuitspiere.
• Lê op jou maag, buig die bene. homself te help met sy hande, probeer om die hak druk om die boude.

Krag opleiding Bubnovskaya

Hierdie tipe van belasting word getoon in remissie tydens die eerste fase van die ontwikkeling van kniegewrig siektes. Oefening met moeite help versterk spiere, die verbetering van die bloedsomloop en voeding van weefsels. Voer hulle slegs na oorleg met 'n dokter, want in sommige gevalle, kan hierdie baie seer. Uit te voer krag uitoefen Bubnovsky dokter beveel die gebruik van 'n rubber demper in die vorm van 'n rekkie. Die een kant is die enkel, die ander verbonde - die vaste ondersteuning of gehou deur hand. Jy kan hierdie oefeninge uit te voer:

• lê op haar maag, buig die been by die knie, die oorwinning van die weerstand van die demper;
• beveiliging band aan die ander kant, is die been gebuig by die knie, is dit nodig om dit reguit;
• Lê op jou rug en buig die been, vaste 'n skokbreker;
• sit op die vloer af tot by die ondersteuning waarvoor vasgestel 'n skokbreker, lei en neem sy been gebreek sy weerstand;
• Staan, buig die been, probeer om die hak boude raak.

Wat is sleg vir die kniegewrig

In verskeie siektes in hierdie plek is nie getoon enige vrag. Daar is 'n paar oefeninge wat skadelike en selfs meer aan die artikulêre kraakbeen vernietig kan word. Gimnastiek vir die knie moet sluit nie spring, hardloop, oefen op n stilstaande fiets. Baie skadelik vir hulle kantel met rotasie, diep hurk, lunges en ander druk wat verband hou met 'n sterk fleksie van die knie.

Spesiale oefeninge korrek uitgevoer word, kan help om die herstel mobiliteit, verlig pyn en inflammasie. Gimnastiek - is die beste manier om die vordering van die siekte te stop en te herstel van jou knieë.