Eet reg. Wat 'n gemors mees bruikbare?

In die ou gelukkige dae wanneer besighede nog nie het deurgedring na die gebied van 'n gesonde dieet, die meeste goeie ontbyt is beskou as pap, gegeur met 'n sny van botter. Hierdie volume, koolhidraatryke voedsel koste van die liggaam met energie en laat jou toe om te hou jy vol totdat middagete voel. Graan is 'n belangrike deel van die daaglikse dieet, die verskaffing van ons met vitamiene, minerale en voeding vesel. Dit is moeilik om te sê wat is die mees bruikbare graan, enige soort van kruis het 'n aantal van onbetwisbare voordele.

koring

Koring graan - 'n waardevolle gesondheid produk wat 'n beduidende bedrag van proteïen, vitamien B-groep, E en S bevat. Wanneer die verwerking is twee tipes van graan: semolina en koring. Wat 'n gemors mees bruikbare van hulle?

1. Die grootste aantal van noodsaaklike spoorelemente soos vervat in die uitgeloop korrels. Om dit te doen, plaas die gewas grutten per dag in 'n warm plek en voeg water sodat die boonste laag skaars bedek. Wanneer die broei spruite, graan word verbrysel in 'n blender en gooi die kookwater. Vir 'n beter absorpsie van vitamien E word aanbeveel om olie by te voeg.
2. Koring pap, gekook in die tradisionele manier, is ook baie nuttig. Dit help ontslae te raak van die liggaam van gifstowwe, verhoog immuniteit, verlaag cholesterol.
3. Semolina word aanbeveel vir die dieet. Dit het 'n sagte gladde konsekwentheid en is ideaal vir mense wat maagprobleme. Dit bestaan uit - 70% stysel en laag in vesel. Pap gekook 'n paar minute, so die minerale, proteïene en vitamiene bewaar nadat dit om te kook. Maar kinders jonger as een jaar, hierdie kos is nie van toepassing: Met phytin vervat in die kruis in stryd met die kalsium absorpsie van yster en magnesium. Ook verminder absorpsie van vitamien D, wat kan lei tot die ontwikkeling van ragitis.

hawermeel

Die Britse het nie wonder oor watter soort graan is die mees bruikbare. Die versorging van jou gesondheid, hulle alle vorme van graan verkies hawermeel. Dit bevat sink, kobalt, boor, koper, yster, mangaan, en die hele kompleks van B-vitamiene veral biotien moet kennis geneem word, is baie voordelig invloed op die toestand van die vel.

Pap samestelling viskeuse en homogeen. Liggies omhul die maag, verhoed dat die ontwikkeling van gastritis en maagsere. Beta-glucane verlaag cholesterol, vesel normaliseer bloedsuiker. Oatmeal verlig depressie, help metabolisme herstel, vasgestel probleme in reaksie van die derm. Natuurlik, die mees bruikbare graan vir ontbyt - hawermeel en hawermout.

Oatmeal - 'n hele graan, wat lyk soos Fig. Gebrou vir 'n lang tyd, 30-40 minute. Dit bevat 'n baie voedingstowwe, wat geskik is vir permanente gebruik.

Hercules - 'n semi-finale produk gemaak deur stoom en plat te slaan volgraan. baie vinnig gaar of net gooi kookwater. Geskik vir intermitterende gebruik, vir nuttige eienskappe minderwaardig teenoor volgraan.

bokwiet

Praat oor wat pap is baie nuttig, dit is die moeite werd om spesiale vermelding bokwiet. Hierdie nederige plant mense gebruik om te eet meer as vyf duisend jaar, en in die verbouing en verwerking nie berugte nuwe tegnologie toe te pas.

Bokwiet beter as ander graan gebalanseerde inhoud van plantproteïene en proteïen en kan vleis vervang in die dieet.

Lipotropiese verbindings teenwoordig in pap, versterk die wande van bloedvate en lewer. Bokwiet vertoon die liggaam van radionukliede en ballas stowwe, so inwoners aanbeveel ekologies ongunstige gebiede.

Kalium en magnesium, die bevordering van die hartspier, Fosfor maak sterk bene, yster soute te verbeter bloedsamestelling. Die konstante gebruik van bokwiet pap help om ontslae te raak van slapeloosheid, kalmeer die senuwees en stimuleer brein aktiwiteit.

giers

Millet grutten gemaak van manna. Etes daaruit smaaklike, voedsame en het geen kontra. Groente-proteïen in Pshenko meer as rys, bokwiet en selfs Perlovka. Dit word aanbeveel vir die dieet vir diabetes, verlies van krag, intense geestelike werk. As die mees bruikbare pap vir die kinders, geregte van giers seker om ingesluit te word in voorskoolse inrigtings spyskaart.

Vitamiene B1 en B5 vervat in die kruis in groot getalle, normaliseer bloeddruk, verbeter die toestand van die hare en naels, skakel aknee en skilfers. Ryk lys van spoorelemente in die kruis help om die werk van die hartspier te normaliseer. Kardioloë beveel manna pap as deel van onderhoud terapie vir siektes van die bloedvate en die hart.

Daarbenewens het die gebruik van Pshenko gewigsverlies bevorder, split en vertoon die oortollige vette, reinig die liggaam van gifstowwe en antibiotika.