Doen dit vandag, is jy saboteer jou gewigsverlies proses: 25 dinge

Het jy geweet dat jy kan elke dag aan die proses van gewigsverlies te saboteer op verskillende maniere? Kom ons praat oor wat om nie te doen as jy nie wil hê om die geledere van vet mense aan te sluit.

Jy sal laat in die oggend in die bed te wees

'N ekstra halfuur slaap in die oggend moet maak dat jy voel hernu, vol krag en energie. Maar jy sal verbaas wees om te verneem dat " 'n bietjie meer slaap" in die oggend sal kos 'n plat maag in die einde wees. Jou liggaam reageer op die mislukking van sirkadiese ritmes deur middel van uitwerping ghrelin hormoon wat verantwoordelik is vir 'n gevoel van die honger. Om te handhaaf 'n gesonde gewig is normaal, volg die regime van die dag.

Jy hoef nie tee drink

Eerder as om hul dors glas Coca-Cola blus, brou 'n koppie tee. In daardie koeldrank bevat catechins, verbindings wat in staat is om vetselle vernietig is.

In die môre sal jy aan te trek in die donker

In plaas daarvan om haastig aangetrek in 'n donker kamer, oop blindings. Studies het getoon dat die liggaam van mense wat sonlig ontvang by 08:00, sinchroniseer metabolisme. Hoë metabolisme - is die sleutel tot die handhawing van 'n gesonde gewig is normaal.

Koffie - dit is die eerste ding wat jy drink

Koffie is een van daardie drank wat lei tot dehidrasie. Daarom moet jou maat in die oggend 'n glas skoon water wees. Hidrasie help jou lusteloosheid bedags te vermy en hou op eet.

Jy hoef nie te eet suiwelprodukte

Kalsium is nodig vir die liggaam om voedselinname te reguleer. Voeg die melk in jou koffie of tee, en jy sal jou help om te brand 'n paar ekstra kalorieë, nie om hulle te red.

Jy eet graan vir ontbyt

As jy wil gewig te verloor, kan jy 'n aantal van koolhidrate sny van die dieet, byvoorbeeld, weier om pasteie of gebraaide aartappels. Daar moet egter die proteïen produkte teenwoordig in elke maaltyd wees. Proteïen verteer vir 'n lang tyd en laat 'n gevoel van versadiging vir 'n paar ure wat jy verhoed dat ongewenste snacking.

Jy hoef nie te gaan na vroeë werk

Wanneer jy weer vas in 'n verkeersknoop en jy sien dat nie tyd het om te kry om te werk aan tyd, is dit hoogs bitter. Wanneer die liggaam is gedwing om stres ervaar, dit produseer die hormoon kortisol. Dit is bewys dat die gereelde stres en angs veroorsaak inflammasie en vet opgaar. Stop versamel ekstra kilo en gaan na vroeë werk.

Jy werk tydens middagete

Moderne mense het om te sit met die woes tempo van die lewe. Om een of ander manier op te maak vir die res van die tyd, beperk jy jouself in wat kan beperk, byvoorbeeld, nie ontbyt of werk te eet tydens jou middagete breek. Dink jy dat dit sal help om kalorieë te red, maar eintlik gaan al die pad rond. Wanneer die liggaam genoeg energie kry nie, stadiger die metabolisme, dit val in 'n harde vet besparing af. So as jy probeer om 'n kalorie tekort skep, dit nie oordoen nie. Eet aandete ten minste 'n slaai of drink 'n proteïen skud.

Sandwich met witbrood

Wanneer die liggaam kry witbrood in plaas van die hele korrels, is verfynde koolhidrate vinnig omskep in suiker. En as jy eendag nie tyd het om al hierdie energie spandeer het, is dit omskep in vet.

Jy kan nie verby die helder pille

Wanneer jy kommunikeer met 'n kollega per ongeluk gevang 'n handvol van die kleurvolle jellieboontjies in deursigtige bak. Jy het dit meganies, nie omdat hulle wou eet. Tip: Om die reflekse onder beheer te hou, op die tafel sit 'n glas van drinkwater.

Jy voortdurend kla

Al jou vriende weet van jou kos beperkings, omdat jy iets doen en dat kla. Stop voel jammer vir jouself nie, maar eerder in heroorweging sy langtermyn eetplan. Kom uit vir 'n lopie (fisiese aktiwiteit herlaai die brein met positiewe emosies) en voorkeur gee aan gesonde kos.

Jy beweeg 'n bietjie

Op die gemiddelde, mense in ontwikkelde lande sit op 67 uur per week. As gevolg van 'n onaktiewe leefstyl, spandeer ons 'n gemiddeld van 100 minder kalorieë in vergelyking met ons grootouers. Gelukkig, net twee minute loop elke uur om hierdie tekort korrek sal wees.

Jy hoef nie te weeg

Hoewel die pyl op die skaal van gewigte - is nie die enigste manier om te leer oor jou sukses of mislukking in om gewig te verloor, navorsing toon dat daaglikse weeg hou mense uit ooreet. As jy vermy om hierdie ritueel maak, jy leun op voedsel met groot ywer.

Het jy water uit plastiekbottels drink

Daar is niks beter as om 'n bottel water drink ná 'n oefensessie in die gimnasium. Maar die stadige proses van om gewig te verloor is bisfenol - 'n chemiese stof wat vervat is in die plastiek. Wetenskaplike navorsing wat deur die Harvard Universiteit, het bevind dat hierdie stof is verantwoordelik vir die opbou van abdominale vet.

Musiek in jou speler te stadig

As jy nie afsydig staan teenoor die stadige liedjies, kan hierdie stokperdjie jou grootste vyand geword wanneer dit kom by te oefen op n trapmeul. Liedjies wat sal jou help om die bevordering van die moraal en motivering, moet ritmiese wees.

Jy verkies hart

Hoe meer spiermassa n persoon is, hoe hoër is sy metabolisme. Daarom, om gewig te verloor alleen is nie voldoende hart. Alternatiewe draf of fietsry met die paal klasse.

Jy gebruik handgewigte met 'n lae gewig

Handgewigte sal help om jou gesondheid te versterk. Maar jy nog steeds bang om die vrag te verhoog. Maar dit is beter om 04:57 herhalings maak met 'n swaarder gewig as tien lig.

lekkers beloning

Na 'n week in die gimnasium voel jy dat dit is tyd om jouself te beloon vir die moeite. Maar moenie behalwe lekkers jy nie ander plesiere in die lewe te hê?

Jy betaal met 'n plastic kaart

As 'n algemene reël, by die kruidenierswinkel jy meer as wat oorspronklik beplan koop. Dit kan vermy word as jy met jou 'n vaste bedrag kontant te neem na die supermark.

Jy hoef nie olie voeg by die slaai

Jy weet dat die eet van transvette nie net jou gewig nie, maar ook die risiko van hartsiektes kan verhoog. Ons moet egter nie uitsluit uit die dieet van gesonde vette, soos olyfolie of klapper olie. Dit sal jou help in die assimilasie van vitamiene.

Jy is 'n obsessie met TV kyk

'N Persoon wat 'n obsessie met die kyk TV-reeks, is geneig om 'n happie op 'n onbewuste vlak. Elke keer as daar is 'n advertensie, en mutes die klank of gaan na 'n ander kamer. Vind iets om te doen vir die volgende vyf minute.

Jy eet te vinnig

Wanneer 'n persoon 'n middagete gedeelte in 'n kwessie van minute eet, maak jou maag nie tyd om 'n sein volop te kry. As jy 'n dringende sake is geskeduleer, verdeel in die helfte deel. Jy kan altyd eet, wanneer vrygestel.

In die slaapkamer te saai

Bedompige in die slaapkamer kan die rede dat die skaal op die skaal nog nie beweeg nie wees nie. Die optimum temperatuur vir slaap moet nie meer as 19 grade Celsius.

Selfoon in die bed

Blou lig, wat vrygestel word met elektroniese toestelle, invloed op die produksie van die hormoon melatonien. Soos ons weet, 'n gebrek aan slaap lei tot ooreet.

Jy hoef nie vroeg genoeg gaan slaap

Volgens 'n studie, 8.5 uur. slaap elke nag verminder eetlus deur 14 persent. Om versoeking te vermy, gaan slaap 'n halfuur vroeër.