Dit blyk dat vroue inhou kan "gooi" om haar ouderdom 'n paar jaar!

Ons praat oor 'n kind hoe belangrik dit is om jou postuur te hou. Dit word aanbeveel om onderwysers, ouers, dokters. Selfs as 'n volwassene, kan jy die opmerking hoor, as jou postuur iemand lyk baie verkeerd. Ja, soos, okay, moet jy jou rug reguit te hou. Maar hoekom? Almal praat oor dit, maar wat is so belangrik oor postuur? Dit blyk dat die posisie van die ruggraat gevolge vir die hele liggaam. Swak postuur kan hoofpyn, nekpyn en rugpyn in die knieë en heupe, die skouers, asook moegheid en asemhalingsprobleme veroorsaak. Natuurlik, het jy nie wil om te ly aan die pyn nie, maar dat vooruitsig nog steeds nie lyk skrikwekkend genoeg om permanent te stop bult. Wel, vroue moet weet dat dit ook kan maak 'n persoon lyk ouer! As jy jou postuur te hou, kan jy 'n vars voorkoms vir langer in stand te hou. Kom ons kyk na die reëls en foute wat verband hou met die posisie van die liggaam.

Hoekom 'n goeie postuur sake?

Goeie postuur lei tot baie positiewe veranderinge. Sit of staan regop, jy het behoorlik versprei die gewig op die spiere en gewrigte, dit versterk die rug. Naas, jy moet net beter voel. Hierdie situasie help om stres te hanteer. Studies het ook getoon dat 'n goeie postuur help om vertroue in te samel. Die studie het bevind dat mense met 'n reguit rug meer as vol vertroue wat geskik is vir werk as diegene wat geboë sit. ruggraat posisie kan selfs help veg depressie. Mense dink dat die verhouding van die brein en liggaam werk in dieselfde rigting, maar dit is nie. As jy die foute van sy postuur volg en hou 'n reguit lyn, jy is moeilik om depressief bui. In kort, 'n goeie postuur help jy glo dat jy in 'n goeie bui.

Jy bult in die sittende posisie

As jy bult wanneer jy sit, sal jy vinnig kyk ouer as jy werklik is. Verkeerde posisie invloed op die sensitiewe rugspiere, wat veroorsaak dat hulle stres en pyn. As jou spiere is seer, jy buk selfs laer en lyk ouer. As jy bult, miskien jou stoel is te hoog of laag. As die stoel is te hoog, jou voete hang. Natuurlik, sit in hierdie manier, sal jy voel soos 'n kind, maar in werklikheid is dit beïnvloed jou negatief. Dit kan bloedsomloop belemmer in die bene en veroorsaak spatare. As jou stoel is te laag is, sal jy vorentoe buk. Dit veroorsaak spanning in die lae rug en kan selfs lei tot probleme met intervertebrale skyfies. Dit voeg ook jare. Maak seker dat jy jou stoel hoogte aan te pas. As sy hoogte kan verander word, maak seker dat jou voete is plat op die grond en knieë teen 'n hoek van negentig grade. Indien nie, vervang die stoel na 'n ander. Probeer jou bene te steek en hou jou enkel effens in die voorkant van die knieë. Van tyd tot tyd te reël 'n breek en gaan.

Jy bult gaan staan

As jy bult staan, die onderste deel van jou rug raak plat, en die kop met die nek Duck Down. Dit lei tot spanning in die nek en skep 'n houding van 'n bejaarde vrou. Om regop te staan, moet jy sterk spiere van die rug en heupe. Werk op jou liggaam, jou spiere help jou om jou postuur te handhaaf. As jy slungelen, jou skouers te rond. Nie seker of jou postuur ten einde? Staan in die voorkant van 'n spieël en laer jou arms na die kante. As jou vingers na voor jou skouers te rond. Wat jy nodig het om betrokke te raak in strek die bors spiere en versterk die rug, om die probleem op te los.

Jy bult, sit op 'n rekenaar

As jy bult voor die rekenaar sit of met jou selfoon, kan jy met die eerste oogopslag lyk soos 'n tiener, maar in werklikheid is dit is vinnig jy oud word. Hierdie situasie word gewoonlik geassosieer word met swak spiere van die rug en bors spiere rek. Dit lei tot rugpyn en styfheid van die spiere. As jy daar voortdurend sit, jou rug is te rond en jou postuur sal permanent beskadig. Jy sal onmiddellik begin om te kyk vir dekades van die jaar ouer. Om hierdie situasie te bekamp, strek die spiere en versterk hulle.

Jy kantel die ken

Byna al die mense gesig gekantel, kyk na die rekenaar skerm. Top van jou liggaam gebuig vorentoe, hoof gemik op die skerm, sy ken Party. As jy kyk na die monitor geposisioneer te hoog is, is die nek uitgesteek. Hierdie negatiewe invloed op die gewrigte van die nek en lei tot spier moegheid, wat selfs die oorsaak van die inflammatoriese proses kan wees. Gelukkig kan jy die probleem van die herorganisasie van die werkplek op te los. Jou stoel moet nie te laag wees, en die skerm moet nie te hoog wees. Jy moet regop sit en kyk reguit na die nek was in 'n neutrale posisie.

Swak postuur maak jy swak voel

As jy gee in die verkeerde postuur, nie net doen wat jy ouer lyk, maar ook voel ouer en swakker. Postuur in baie dierespesies moontlik maak om krag oor te dra. As jy reguit staan en hou jou kop hoog, jy voel dat jy 'n krag om mee rekening te hou. As jy reguit opstaan en beset 'n groter ruimte, voel jy meer kragtige. Dit raak selfs die hormonale balans. Die vakke gedemonstreer verhoogde testosteroonvlakke en 'n verminderde bedrag van kortisol na so 'n houding. Dit beteken dat hulle voel sterk en ervare minder stres.

Swak postuur asemhaling

As jy al ooit moeg gevoel het, loop met die trappe, moenie aanneem dat dit is wat verband hou slegs met ouderdom. Baie mense glo dat natuurlike gesondheid veranderinge. Trouens, probleme met asemhaling, spierpyn of sooibrand verbind met postuur. Hoofpyn en spanning in die skouers en rug word dikwels geassosieer met chroniese postuur probleme. As jy bult, sal jy sooibrand en altyd moeg het, omdat jy nie diep kan asemhaal. Probeer om al sy organe voldoende ruimte te maak vir asemhaling.

Hou 'n ogie oor die stand van die ruggraat

As jy bekommerd is oor jou postuur, moet jy 'n eenvoudige toets doen met die hulp van die muur. Kom terug na die muur sodat die kop, skouers en boude haar raak. Heg die arm na agter, ideaal hierdie moet maklik wees. As die ruimte om die muur 'n baie, jy jou rug buig te veel. As jou rug teen die muur gedruk, liggies gly dit. Sodra jy 'n perfekte postuur kry, beweeg weg van die muur in so 'n posisie. Herhaal hierdie toets om die houding te onthou. Die beste manier om die probleem op te los - om te begin werk op dit so gou as moontlik. Hoe meer jy sit geboë, hoe meer skade jy jouself toe te pas en hoe moeiliker is dit om te betaal. Regstelling van jou postuur kan moeilik op die eerste wees, want jou liggaam is reeds gewoond aan 'n sekere posisie. Tog moet oefen, en 'n goeie postuur sal natuurlike geword vir jou.

Hoe om foute te vermy

Maak seker dat wat jy doen elke dag. As jy tyd spandeer op jou lessenaar, beheer oor die hoogte van jou stoel. Jy werk by 'n laptop? 'N stapel boeke onder dit sal jou help om dit in te samel om die korrekte vlak. Hou die sleutelbord naby aan jou liggaam, nie buig oor die toekoms. Probeer om meer te loop. Daarbenewens sal jy sterk spiere nodig - voeg fisiese aktiwiteit in jou skedule. Julle volmaak joga, dit help om te fokus op die korrekte posisie van die rug en sorg vir 'n ideale postuur heel natuurlik. Dit alles kan jy 'n jeugdige voorkoms vir so lank as moontlik te hou.