Depressie - 'n siekte? Hoe om ontslae te raak van depressie by die huis?

Meer onlangs, is depressie beskou nie 'n siekte, en die lot van lui leeglêers, wat met alle middele tot die gebruik van hul vermoëns tot voordeel van die samelewing uit die weg. Dit is nie verbasend dat in die USSR, is daar 'n nul statistieke oor hierdie kwessie, want die Sowjet-burgers so 'n diagnose eenvoudig nie in die kaart aangeteken. Natuurlik, mense met sulke geestesiektes kon tel nie na die hospitaal. Soos vir die verligting van simptome, dan moes hulle eie aan te gaan met die vraag van hoe om ontslae te raak van depressie by die huis.

'N heel ander situasie is waargeneem in die oseaan, waar die tradisie van die behandeling van die siekte begin met Hippokrates. Hierdie bekende geneser van antieke tye aangebied hul eie manier van genesing pasiënte, wat bevat die eerste bekende moderne wetenskap raad vir self uit sy neerslagtig.

Hoe om ontslae te raak van depressie in die huis van Hippokrates

Die beroemde ou Griekse geneesheer genoem 'n geestelike versteuring wat veroorsaak dat slegte bui, negatiewe denke en motoriese inhibisie (sogenaamde drieklank van kenmerkende simptome), melancholie.

Sy aanbevelings bestaan uit vier komponente:

• tinktuur van opium te bui verbeter;
• enema te bestry hardlywigheid (moderne medisyne erken die geldigheid van die aanname van Hippokrates van verteringsteurnisse, wat 'n gevolg van depressie is);
• drink die minerale bron in Crete (in sy water bevat 'n hoë konsentrasie van broom, litium en magnesium, dit wil sê stowwe wat tans gebruik word vir die behandeling van depressiewe state);
• sielkundige ondersteuning van familie en vriende (hierdie aanbeveling is up to date en vandag).

Egiptiese innovasie in die stryd teen melancholie

Die antieke Egiptenare, die waarneming van wat grootliks gelei deur Hippokrates is gekrediteer met depressie demoniese oorsprong. Die Ebers Papyrus bevat wenke oor hoe om rituele en seremonies uit te voer om bose geeste veroorsaak siekte verdryf. Maar om ontslae te raak van die depressie by die huis op hulle lyk skaars geskik vir enigiemand vandag. Daarom het ons draai weer na die ervaring van die ou Grieke, die aanbevelings van wat verskil baie meer rasionele.

Hippokrates eerste keer ontdek die afhanklikheid van die voorkoms van depressiewe state van die seisoene en die weer. Hy was ook naby aan die opening van die positiewe gevolge van kruie medisyne en behandeling vir 'n normale slaap, maar het nie besef tot aan die einde van hierdie verhouding. Vandag kan ons met sekerheid sê dat 'n wandeling in die middag, veral in die natuur, verbeter bui en maak die lig van die wêreld meer optimisties.

Moderne metodes van behandeling

Want die wêreld is nie heeltemal identies mense, daar is geen heeltemal identies en simptome van depressie. Dus, 'n metode wat een persoon het gehelp, kan nie enige resultaat in die ander geval gee. Vandag het besluit om twee tipes behandeling van depressiewe state toe te ken: mediese en psigoterapeutiese. Die mees doeltreffende word beskou as net 'n tweede te wees, dat diegene wat wonder hoe om ontslae te raak van depressie by die huis sonder die hulp van dokters behoort tevrede te stel. Maar in die geval van agteruitgang is dit nodig om 'n spesialis, wat oor die nodige middels sal voorskryf of gee sielkundige berading sien.

Watter stappe geneem moet word?

Die hoogste kanse op genesing in hierdie siekte vir diegene wat die behandeling opsies kan aanpas by jou behoeftes te pas. Daarom is die vraag van hoe om ontslae te raak van depressie by die huis, sonder die hulp van dokters, daar is geen presiese antwoord.

Maar daar is spesifieke stappe wat geskik is vir byna almal is:

• bepaling van die diepte en erns van hul geestelike versteuring;
• probeer om 'n beginpunt, en die oorsaak van depressie te vind;
• ontleding van verlede mislukkings en foute;
• soek vir 'n nuwe stokperdjie, reis, teater en teater;
• loop en kuier saam met nuwe mense;
• praat oor hul probleme met vriende om 'n antwoord op die vraag van hoe om ontslae te raak van depressie in die huis te verkry;
• die begin van 'n gesonde lewenstyl: oefening (oggend hardloop gee regtig 'n klag van sappig vir die hele dag) en nie-kitskos.

Om ontslae te raak van die depressie by die huis sonder hulp

Die behandeling is nooit heeltemal uniform, maar uiteindelik agteruitgang het meer en meer kort termyn word, nog glad nie kom tot niks. Dit is belangrik om te verstaan dat die vriende en dokters net kan help om te gaan met 'n slegte bui en ander simptome van depressie, en net die pasiënt self is verantwoordelik vir sy herstel. Daarom is 'n noodsaaklike deel van die behandeling is om die leefstyl en wêreldbeskouing verander. Dit is met hierdie en moet begin om ontslae te raak van depressie. Eie gemaak huis oefening, genoeg slaap, gesonde dieet, die vermindering van stres vlakke kan aansienlik verbeter die pasiënt se toestand.

Korrekte manier van lewe - die beste behandeling en voorkoming

Depressie - 'n siekte in die eerste plek van die verstand, nie die liggaam nie, maar die wedersydse invloed van die geestelike en fisiese gesondheid stel ons in staat om die positiewe effek bewys, byvoorbeeld, van die gewone run of laai voor jy gaan slaap. Moderne sielkunde identifiseer vier hoofkomponente behoorlike lewenstyl, ontslae te raak van depressie alleen in die huis moet elkeen van hulle in te sluit.

Oefening en Voeding

Gereelde oefening kan doen wonders. Dit is hoofsaaklik as gevolg van die geslag van belangrike chemikalieë in die brein, veral serotonien en endorfiene, wat die groei van nuwe selle veroorsaak en verhoog bui. Dit is hul plaasvervanger en is antidepressante. Terselfdertyd belangrik nie kompeterende gees (al verskeie wedstryde en kompetisies die betekenis van die lewe kan wees), en kry genot uit aktiwiteite self. Werk op die resultaat (die doel - 'n goeie motivering vir gereelde oefening), wat jy nodig het om die proses, of moontlike mislukking sal net vererger depressie geniet.

Soos vir kos, dan is daar 'n gebalanseerde dieet is belangrik. Wat jy nodig het om 3-5 keer per dag eet, as 'n gebrek aan voedingstowwe of vinnige versadiging van hulle tydens die "koninklike" aandete sal lei tot buierigheid. Sweet liefhebbers beter gaan na komplekse koolhidrate wat nie 'n groot sprong in bloedsuiker nie veroorsaak.

Die vermindering van stres en genoeg slaap

Soos hierbo genoem, Hippokrates aandag gegee aan die impak van die slaap op die stryd teen depressie. Dit beteken egter die moderne wetenskap nie eens met sy gevolgtrekkings, en 7-9 ure van die nag res word beskou as die sleutel tot 'n goeie bui en aktiwiteit wees. Maar 'n gebrek aan slaap lei nie net tot swak gesondheid nie, maar ook die oorsaak van die skending van sosiale verhoudings as gevolg van irritasie en buierigheid.

Beskik oor self-genesing

Depressie is een van die mees algemene sielkundige versteurings wat plaasvind in die moderne wêreld. Die belangrikste kenmerke is: slegte bui, emosionele onstabiliteit, totale pessimisties, ontwrig die normale funksionering van die liggaam. Die belangrikste antwoord op die vraag van hoe om ontslae te raak van depressie by die huis, oorweeg behoorlike lewenstyl, stres en 'n sterk sosiale bande, en nie alle vorme van medikasie, wat eenvoudig blokkeer probleem, maar nie uit te skakel nie.