Bevorder gesondheid deur die neem van vitamien A in voedsel

Sedert die alfabet begin met die letter A, en die mees bruikbare vitamiene is gemerk met hierdie simbool is nie toevallig nie. Alle funksies van die liggaam is wat daarmee gepaard gaan. Neem van vitamien A in die produkte wat ons onsself met 'n goeie sig, sterk immuniteit, pragtige vel en 'n stabiele senuweestelsel. As jy 'n probleem met die bogenoemde simptome het, beteken dit dat daar 'n gebrek aan vitamien A in die liggaam. En dit is belaai met meer gevaarlike siektes soos kanker, impotensie in mans en onvrugbaarheid by vroue, skildklier wanfunksie, en selfs leukemie.

Jy kan seker raai wat vitamien A tablette, kapsules of pille. Maar dit is 'n middel. En om die balans wat nodig is vir die liggaam in stand te hou, is dit die beste om kos met vitamien A. Die rykste in hierdie verband word beskou as appelkose help (in enige vorm: vars, gedroog of bewaar), wortels, bronkors, aartappels, pruim, alle vorme van kruie, vrugte en groente, oranje en geel van kleur, die pampoen en sy saad, sonneblom en broccoli.

Weet wat vitamien A bevat, lyk maklik om die regte dieet te skep om te wees. Maar wat van ons vashou aan dit totdat die probleme sal voor opgewek word, wat sal weerspieël word in ons voorkoms! Aknee, skilfers, haarverlies en miopie - dit is net "blomme", wat binnekort sal verander in "bessies", as jy nie aandag gee aan die voltooiing van die vermiste bedrag van vitamien A.

Dus, as die vitamien A in voedsel - dit is die maklikste en mees doeltreffende manier om baie probleme vir die gesondheid te voorkom, hoeveel ons nodig het om te eet meer of minder kos om hul kosbare gesondheid in stand te hou?. Wetenskaplikes het bereken dat die optimum daaglikse bediening van vitamien A is gemeet 5000 mg. 1/3 van hierdie bedrag moet word ingeneem deur diereprodukte bevat vitamien A, en die oorblywende 2/3 - deur die ontvangs van natuurlike vrugte en groente. Indien simptome voortduur, vitamien A-tekort is nie waargeneem word, is dit die normale dieet van 'n normale persoon, wat lei 'n gesonde leefstyl en kyk hul dieet.

Maar al is goed in matigheid. en dit gebeur dikwels dat die weggevoer produkte, wat vitamien A bevat, ons vergeet dat die ontslag van die spoorelement is nie minder gevaarlik as die gebrek daaraan. Vitamien A uitgeskei uit die liggaam baie stadig. En as dit daar is uitgestel vir 'n lang tyd, dan klop in die eerste plek, is onderworpe aan die lewer. Daarom, laat ons sê 'n paar woorde oor wat om te doen om sulke probleme te vermy.

Wat is die tekens dat jou liggaam nodig het 'n res van die neem van vitamien A? Verskeie van hulle en hulle is gewoonlik uitgespreek. Dit droogheid van die vel geraak het aan die krake op die lippe en jeuk op die liggaam, bros en aktiewe haarverlies, onder-oog swelling en gevolglik senuweeagtig prikkelbaarheid. Ons neem onmiddellike optrede, maar moenie ophou eet vitamien A in voedsel, en sny dit in die dieet en eet minder dier lewer, vetterige suiwelprodukte en vis, groente en setperke, ten tyde reël uit voedsel bevat 'n baie wortels, kool, en vir 'n rukkie ons weier om sitrusvrugte.

Ons herhaal dat dit alles is net vir 'n rukkie. Nie nodig om te ver te gaan, want die gebrek aan vitamien A is nie so gevaarlik soos dit hierbo genoem. Wees versigtig om nie te "nag blindheid", wat uitgedruk word in 'n lang menslike visuele aanpassing in die donker of in die proses wanneer dit net val uit 'n brandende kamer in die donker en voel pyn in die oë. As jy drasties verminder vitamien A in voedsel ingesluit in die dieet van kinders, sal groei die kind se moeilik wees om die compensability in die toekoms te vertraag.

Diegene wat hierdie artikel lees, het nie ag dit te hard en maak die regte gevolgtrekkings, in 'n baie kort tyd om seker te maak hul ervaring is. hoeveel moet vitamien A tot menslike liggaam op enige ouderdom.