As beknopte voet, wat om te doen? Wenke

Krampe in die bene - 'n redelik algemene verskynsel, wat mag voorkom in enige persoon. As beknopte voet, wat om te doen?

In die eerste plek, moet jy uit te vind die oorsaak van hierdie verskynsel. Die voorkoms van aanvalle kan veroorsaak word deur chroniese of akute moegheid. Soms, wanneer die bene verminder liggaamlike opvoeding of sport. Dit kan verklaar word deur die feit dat opgehoopte in die spiere van melksuur. Dit veroorsaak pyn tydens beweging, en kan aanvalle veroorsaak. Dit gebeur as die vrag oormatige en onsistematies was. As gevolg hiervan, as beknopte voet, wat om te doen? Stop die oefening. Rek jou been. Vir die voorkoming: beperk jou oefening, nie verdruk. Probeer om die vrag eweredig te versprei. Moenie toelaat dat die liggaam "onverwagse" stres.

Die mees algemene oorsaak - vir 'n lang om in 'n ongemaklike posisie. Bloed nie vloei na die spiere en verminder. Ook spasma kan voorkom wanneer die spiere te veel getrek, byvoorbeeld, wanneer die bevordering van die skoen met krag. Daarbenewens, om been miskien verminder as gevolg van hipotermie.

Hierdie verskynsel is eerder onaangename. As beknopte been, 'n persoon kan nie beweeg nie, voel baie pyn. Maar die stryd sudoragami en kan deelneem aan die voorkoming.

Krampe beenspiere: onttrekkingsimptome en voorkoming

Om weg te neem die pyn, moet lyding die spiere te rek. Byvoorbeeld, as die spiere trek saam die voet is vrot dit opwaarts. As beknopte voet, wat om te doen? Leun vorentoe en probeer om die vloer te bereik. erge pyn - 'n teken dat ons moet ophou strek spiere. In hierdie geval, oord te masseer. Vingers onthou die pynlike area. Dit help ook jeuk enige skerp voorwerpe, soos naalde of naalde. As stuiptrekkings tydens superverkoeling verskyn, hoe moet die beenspiere vryf op te warm, en dan voort te gaan na die bogenoemde metodes.

Die belangrikste metode van voorkoming - die uitskakeling van die oorsake. Moenie moeg word, nie ooreis nie die spiere. ook Dra gemaklike skoene, waarin die voet gemaklik sal voel. Daar is onderliggende oorsake van aanvalle - die gebrek aan magnesium en kalsium in die liggaam. Magnesium is verkoop in die vorm van dwelms, eet dit saam met kalsium en vitamien D. Ook, is magnesium gevind in okkerneute, sonneblomsaad, knoffel. A kalsium-ryke melk, maaskaas, amandels.

Ook krampe dikwels tydens swangerskap. As beknopte voet, wat om te doen? Probeer om die spiere effens werk, stap op die voet massage die seer plek. Dit is beter om die hange en ander oefeninge te maak nie, want die gevoel baie pynlik sal wees. Swanger vroue as geskuifel of profilakse aanbeveel loop op klippies, perd bene koekroller. Dit is ook nodig om te konsulteer met jou dokter. Na alles, met swangerskap ly minerale balans in die liggaam. Eet gesonde kos, vrugte, groente, neute, sal help om deffitsit vitamiene, kalium, kalsium en magnesium oorkom in die liggaam, en dus help om ontslae te raak van krampe.