Watter tyd van die dag is die beste om te hardloop? Tips en truuks vir beginners atlete

Dit is geen geheim dat baie atlete en afrigters fiksheid sentrum word aanbeveel om jou liggaam in stand te hou in die vorm van gereelde draf. Selfs 'n paar kilometer in die verte 'n paar keer 'n week sal nie net die verbetering van hul gesondheid, maar ook aansienlik invloed op die fisiese toestand. Maar al beginner hardlopers gepynig dieselfde vraag: watter tyd van die dag is die beste om te hardloop? In hierdie artikel sal probeer om hierdie en ander vrae te beantwoord van beginners.

Running is die mees eenvoudige, bekostigbare en doeltreffende manier om jou liggaam in stand te hou in 'n goeie fisiese vorm. Daarbenewens kan danksy daaglikse jogs ontslae te raak van twee of drie ekstra kilo, weer voel vol vertroue in hul vermoëns en begin om elke dag te geniet. Maar laat ons dink oor watter struikelblokke verberg die treadmill, en watter vrae om self elke nuweling stel?

Watter tyd van die dag is die beste om 'n beginner loop? In die eerste plek is dit hang alles af van jou daaglikse skedule, doelwitte en tydbenutting. As jy laat loop, moet jy nie jou liggaam te bedwing en draf vyf-uur klim teen dagbreek - hierdie benadering is niks anders as ernstige stres, sal jou liggaam te bring. Baie kenners raai uit te voer op 'n tyd van die dag wat perfek is vir jou liggaam. Vind uit watter tyd van die dag is die beste om dit uit te voer kan jy metode te proe. Vir hierdie genoeg om te probeer om 'n draf vroeg in die oggend te reël, in die middag en in die aand.

As 'n reël, mense wat in die omgewing van twee en twintig uur lieg en wakker om ses of sewe-uur, beste oggend draf voor ontbyt. Hierdie warm-up sal nie net 'n dag in 'n uitstekende klank te wees nie, maar ook help om 'n paar ekstra kilo verloor. As jy daarin geslaag om die meeste geneig om te oorleef vir twee of drie oggend lopies (vernoem na die eerste opleiding is die moeilikste om die liggaam te gee), dan moet jy dit uit te voer voor ontbyt. Op die vraag, en dit is nie skadelik as hardloop in die oggende, baie atlete aan dieselfde - hulle noem die voorbeeld van sy jare se ondervinding draf, en dat jy veilig kan luister na so 'n reaksie.

Van middag lopies baie volwassenes is geneig om op te gee as gevolg van die daaglikse werklading en besige skedule. Maar heeltemal verwerp hierdie opsie is nie nodig nie. Byvoorbeeld, tydens die naweek, kan jy probeer om 'n middag draf maak op 'n groot afstand - vyf kilometer of meer (dit hang alles af van die voorbereiding van die naaswenner), wat op 'n weeklikse basis kan herhaal word en vergelyk die resultate wat verkry is op die ou end. Maar moenie vergeet dat tydens die hoogtepunt van die somer, wanneer temperature in die son die verskriklike syfers van draf bereik is die beste om te onthou en skuif dit na 'n koeler tyd van die dag.

Maar teen watter tyd van die dag is die beste om te loop, as die oggend is baie besig of beginner hardloper weens eenvoudig werk kan nie hul tyd wy hardloop teen dagbreek? Moenie 'n gereelde lopie in die aand. Natuurlik, sal iets soos draf in die oggend gee, maar nog steeds die aand loop baie meer nuttig van die vergadering voor die TV met 'n bottel bier of 'n heerlike koek!

As jou daaglikse roetine skakel die moontlikheid vir 'n oggend draf, probeer om uit te voer in die nag, maar dit moet ten minste een uur gedoen word na 'n ete en twee uur voor slaaptyd.

In die algemeen is die antwoord op die vraag, watter tyd van die dag is die beste om te loop, is heeltemal afhanklik van jou af en reaksie uit te voer op verskillende tye. Maar die belangrikste ding om te onthou dat op enige tyd van die dag in die gewoonte van gereelde draf aangegaan is baie meer nuttig is as nee!