Wat vitamiene drink met haar verlies: Volledige lys van vitamiene met 'n beskrywing van

Wat om te doen as haar verlies? Ongelukkig, hierdie probleem is baie algemeen. Gelukkig kan dit opgelos word. Sommige sjampoe en maskers nie die probleem op te los. En, moet jy eers vind die oorsaak, want haarverlies - net 'n gevolg. Die werklike probleem kan stres, vitamien tekort, verswakte immuunstelsel, 'n verskeidenheid van siektes, insluitend die kopvel wees. Daarom is dit nodig om 'n spesialis te sien. Hierdie kwessies word behandel trichologist, maar jy kan eerste toespraak aan die terapeut, en dit is wat jy reeds direk na die regte dokter. Hy het op sy beurt, sal jou adviseer wat om te drink vitamiene vir haar verlies.

Na die bepaling van die oorsaak, kan jy begin behandeling. So, wat om te vitamiene vir haar verlies te drink. Daar moet kennis geneem word dat hierdie vitamiene nodig is hoofsaaklik die kopvel, nie die hare self.

Die belangrikste vitamien nie net hare nie, maar ook vir alle liggame is vitamien A. Dit help normaliseer die talgkliere, verbeter vel immuniteit, stimulasie van regeneratiewe prosesse in die vel, hare groei. Daaglikse norm van hierdie vitamien is slegs 1 mg. Kry dit moontlik om in die dieet van vis olie, room, suurroom, lewer, eiers, die hele melk, seekos sluit. Nie minder belangrik pro-vitamien A is gevind in kosse soos appelkose, wortels, pampoen, spinasie en pietersielie.

Vitamien E hydra die kopvel, beskerming ultraviolet, genesing van klein wonde en die verligting van inflammasie. Daaglikse norm van hierdie vitamien is 15 mg. Dit is vervat in 'n groente-olie, groen groente, eiers, graan, lewer, in sojabone.

Vitamien C bied beskerming teen vrye radikale wat betrokke is in die verbetering van vaartuig mure van die vel, beskerming van vitamien E deur oksidante. Die liggaam kan hierdie vitamien van groen en geel groente, peulplante, vrugte, rose heupe, buckthorn, kersies, kelp, peperment, salie, sowel as botter, die hele melk en suiwelprodukte, beesvleis lewer, eiers en eiers te ontvang.

Ons gaan voort om uit te vind wat vitamiene drink met haar verlies. Speel 'n belangrike rol vitamiene van groep B. Vitamien B1 (tiamien of) bevorder normale funksionering van die senuweestelsel. Dit is vervat in 'n brood, vis, graan, groente (broccoli, aspersies), peulgewasse, neute, lemoene, rosyne, pruim, rose, bessies, brouersgis, kelp, vleis (bees, vark, pluimvee), en lewer.

Vitamien B2 help die liggaam se metabolisme. Daaglikse norm - 2 mg. Sy bevat gis, groen groente, volgraan, ertjies, lewer, niere, vleis, vis, die hele melk, jogurt, maaskaas, eiers.

Vitamien B3 (of S) bevorder die sirkulasie van bloed, hare groei, bevogtig. Sy tekort kan lei tot grys hare. Daaglikse norm - 50-100 mg. Hierdie vitamien is gevind in die lewer, gis, broccoli, kaas, wortels, datums, vis, melk, grondbone, aartappels, tamaties, verskillende grasse, soos lusern, rooipeper, ginseng, kamille, brandnetel, framboos blaar, salie.

Vitamien B5 (of D-panthenol) help versterk hare en hul herstel. Dit is gevind in gis, groente, graan, haselneute blomkool, ertjies, lewer, hart, melk, kalf.

Vitamien B6 verbeter die bloedsomloop in die kopvel, om roos voorkom. Dit is voldoende vervat in groen groente, peulplante, avokado's, piesangs, okkerneute, kool, mielies, lewertraan, rys.

VITAMlEN B9 (of foliensuur). Daaglikse tarief - ongeveer 0,3 mg. 'N voldoende hoeveelheid van hierdie vitamien bevat kaas, groente, voedingswaarde gis, kaas en vis.

Vitamien B10 bevorder hare groei en te verhoed dat grys hare. Daaglikse norm - 100 mg. B10 gevind in aartappels, lewer, suiwelprodukte, brouersgis, wortels, sampioene, vis en neute, eiergeel. Alkohol en verfynde vernietig hierdie dinge.

Ewe belangrik is die vitamiene H en F. Vitamien F verhoed roos en haar verlies, dit dra by tot die herstel van die vel en hare. Hierdie vitamien is vervat in 'n groente-olie, sojabone, grondbone, amandel, avokado.

Vitamien H bevorder herstel vel. Hulle is ryk in sojabone, grondbone, kool, lewer, gis, tamaties en eiergeel.

Wat vitamiene drink met haar verlies, het ons uitgevind. Maar jy moet ook weet hoe om dit te kombineer.

Jy kan ook 'n multi-vitamien komplekse. Byvoorbeeld, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" en ander. Vitamien B1 kan (moet) word gekombineer met C en A. Verminder vitamien D toksisiteit deur gebruik te maak van vitamien A en E. Vitamien B2, B12 en C help foliensuur (vitamien B9) skuif na die aktiewe vorm. Dit is ook goed gekombineer vitamiene C, B1, B2, B3, B5 en B6.