Wat is die oorsake van been krampe

Dit is pynlik en baie onaangename gevoel kom altyd onverwags, in 'n toestand van rus, of, omgekeerd, die spanning. Wat kan die oorsake van been krampe?

Veneuse ontoereikendheid, spatare en ander probleme wat verband hou met stagnasie van bloed in die voorwerpe mag vergesel word deur gereelde krampe van die beenspiere. Die skerp daling in die kuitspiere en kan veroorsaak word deur 'n onaktiewe leefstyl. Indien 'n persoon beweeg 'n bietjie, is nie gewoond om te loop, om te werk die hele dag sit of staan in een plek, en die huis val uitgeput in 'n stoel - alle direkte oorsake van been krampe.

En meer dikwels spasmodiese spiersametrekkings is die gevolg van magnesium en kalsium-tekort in die liggaam. Dokters voorskryf hierdie twee micro in kombinasie met vitamien D, waarsonder die eerste twee middele assimilasie plaasvind onvoldoende. Tipies, hierdie twee spoorelement betree die liggaam met kos, maar 'n dokter kan verduidelik dat dit slegs 'n klein dosis van die vereiste. Daarom, bykomend tot 'n spesiale kos aangestel nutraceuticals en farmaseutiese produkte.

Dit is die oorsake van krampe van die kuitspiere, wat op die oppervlak lê. Trouens, die redes vir so veel meer, en hulle kan baie ernstig wees. Hierdie simptome kan vergesel word deur siektes soos diabetes, epilepsie, tiroïedsiektes, lewer, ruggraat, en komplikasies tydens swangerskap. So, kan pynlike inkrimping van spiere 'n rede vir onmiddellike mediese physicals wees. As jy regtig is gekoppel aan een van die genoteerde probleme been krampe, sal die behandeling nie gefokus word op die verwydering van pyn en sy bron te roei.

Hoe om dit te hanteer? Of dit is wat verband hou met die siekte, of die rede net in 'n ongemaklike posisie - pyn in elk geval moet verwyder word. Daar is 'n paar eenvoudige maniere wat jou net in geval jy nodig het om alles te onthou. Dikwels, spierspasmas voorkom tydens die slaap. Dramaties uit die bed is onwaarskynlik om te slaag, maar dit is nie altyd nodig. Dit is beter om te gaan sit en trek die voet, hand op die tone. Moet die pyn verduur. Wanneer daar krampe in die kuite, behandeling daar is geen beskikbare op dieselfde oomblik, maar die eenvoudige vaardighede kan help. Byvoorbeeld, sal 'n ligte knippie massering inligting in 'n knop spiere help verlig die spasma. Professionele swemmers soms aanhou swembroek steek pen in die geval van aanvalle - soos dikwels die geval tydens die reis - prik plat ruimte. Hulle sê wat jou help om vinnig. Dieselfde metode kan help en in normale omstandighede.

Daar is nog 'n nuttige oefening. Staan teenoor die muur op 'n afstand van half-stap, rus teen die muur met sy hande en stoot stadig die voete terug na die maksimum afstand. Dit sal help verlig die spasma, en nuttig vir voorbehoeding. Baie mense beveel vryf die geaffekteerde area met suurlemoen, oor te sny - sitroensuur verlig spasmas en krampe met gereelde slijp sels geteister baie skaarser.

En weer oor die mees algemene oorsake van been krampe - 'n gebrek aan magnesium, kalsium en vitamien D. Ons het gesê dat die insluiting in die dieet van voedsel wat ryk is in hulle hoef nie medikasie te voeg. Maar dit beteken nie verminder nie die belangrikheid van goeie voeding. gedroogde appelkose, rosyne, amandels, okkerneute - die daaglikse spyskaart moet ryk in hierdie spoorelemente en ander waardevolle vitamines produkte in die eerste plek wees. kalsium bronne en bokwiet en peulgewas met baie magnesium - Behalwe hierdie lekkernye in die dieet moet nie 'n tekort van suiwelprodukte wees.

Been krampe van tyd tot tyd is daar byna alles, so onthou hierdie eenvoudige aanbevelings sal nuttig wees vir almal.