Vitamiene vir tieners 15-16 jaar. Wat vitamiene tiener drink

Op die ouderdom van 12-16 jaar, is die geslag verskille gevorm, daar is hormonale veranderinge in die liggaam. Reguleer hierdie komplekse prosesse van 'n groep van biologies aktiewe verbindings, bekend as "vitamiene". Vir tieners in die mees uitdagende van 'n fisiologiese oogpunt van die tydperk is dit belangrik om al die nodige materiale en komponente te kry. Omring deur 'n onvolwasse liggaam kan help om die swaarkry van puberteit, wat vererger word deur eetversteurings beweeg. Sal aanspreek net een komponent van hierdie proses - die aanvulling van aktiewe stowwe van farmaseutiese preparate gebruik van.

Die behoefte aan vitamiene en ouderdomsverskille

Deur die aankoop van die apteek vitamiene vir tiener 16 jaar oud, wat jy nodig het om aandag te skenk aan die volgende. Gedurende hierdie tydperk 'n aantal aktiewe stowwe (A, E, B5, B12) is identies aanwysers moet volwasse of hulle oorskry. Ander vitamiene (A, C, foliensuur) in 16 jaar, wat jy nodig het om soveel as 14-15 jaar neem. Adolessente 15-16 ouderdomme is veral nodig aktiewe stowwe, wat verantwoordelik is:

• aktiwiteit van kliere van interne en eksterne afskeiding;
• immuun reaksies;
• haematopoiese;
• vorming geraamte;
• versterking van die mure van are, are en kapillêre;
• reiniging;
• hare en beskerming spyker.

Oorsake van hipo-en avitaminose

Gedurende die groei, ontwikkeling en seksuele rypwording met aansienlike fisiese en geestelike spanning in die liggaam verhoog die behoefte aan vitamiene. Verskaf dit in die dieet sonder om farmaseutiese middels moeilik. Vervaardigers van vitamiene probeer om in ag te neem ouderdom funksies, moontlik gesondheidsprobleme veroorsaak deur die gebrek aan sekere bestanddele in voedsel. Die bedrag van voedingstowwe in hulle is aansienlik verminder tydens die voorbereiding van grondstowwe, stoor, gedurende die hitte behandeling.

Onder vitamiene daar is 'n groep wat nie gesintetiseer in die liggaam. Sommige geproduseer in onvoldoende hoeveelhede. Deel van die aktiewe verbinding is vinnig uitgeskakel uit die liggaam met die metaboliese produkte (wateroplosbare) of swak geabsorbeer as gevolg van spysverteringsprobleme.

ABC Gesondheid: A, B, C, D, E

Alle bekende vitamiene (sowat 15 titels) gekombineer word in twee klasse, oplosbare, byvoorbeeld A, D, E, K, en water-oplosbare. Die tweede groep is die verteenwoordigers van die groep B, en C, en 'n aantal ander verbindings (sien. Table hieronder). Onder vitamiene daar hormone of hul voorlopers, die aktiewe sentrums van biologiese katalisators (ensieme, ensieme). Ons noem die belangrikste vitamiene vir kinders (in hakies - karakter):

1. Retinol (A). Dit word ondersteun deur die gesondheid van die integument, oog, bied antioksidant beskerming, weerstand teen infeksies en kanker. In 'n lae lig visie versteur, skubberige vel, verhoogde vatbaarheid vir aansteeklike siektes.
2. Askorbiensuur (C). Versterk die immuunstelsel, dit help veg infeksies. Die tekort in die liggaam lei tot gom kwesbaarheid, dikwels verkoue, moegheid.
3. Sianokobalamien (B12). Wat betrokke is by die vorming van eritrosiete, het-immuno modulering aksie. Vel met 'n tekort aan vitamien bleek, pap spiere.
4. Calciferol (D). Bevorder die vorming van been materiaal, reguleer die absorpsie van kalsium, verhoog immuniteit. Met 'n tekort van swak bene wat geneig is tot frakture, tandbederf.
5. Menadione (K). Reguleer die proses van bloedstolling.
6. Tocopherol (E). Verseker die funksionering van die bloedsomloopstelsel, dit bind vrye radikale. 'N gebrek aan vitamien lei tot probleme spysverteringstelsel.
7. Foliensuur (B9). Neem deel aan die vorming van rooibloedselle, reguleer die metabolisme van proteïene. Tekort veroorsaak bloedarmoede, moegheid, prikkelbaarheid, swak eetlus.

Hoe vitamiene te help hanteer die vrag by die skool

Vitamiene vir 'n tiener 15 jaar moet die volgende insluit stowwe wat help met aansienlike fisiese en geestelike spanning, eetversteurings. Gewoonlik op daardie ouderdom voltooi die basiese verloop van die hoërskool, wat sowat twee dosyn akademiese dissiplines sluit. Baie jongmense steeds besoek sirkels en afdelings, speel sport en deel te neem aan kompetisies. Fisies brose liggaam kan nie byhou met so 'n spanning. Voeg daarby die eetversteurings, swak omgewingstoestande, oorvloed van GMO voedsel, preserveermiddels, kleurstowwe.

In sulke gevalle, adolessente ouderdom van 15 jaar kan multivitamien komplekse neem met voorkomende of genesende bedoeling van 1-2 tablette of 1-2 tablette 3 keer per dag. Die kursus duur 3-4 weke.

Vitamiene vir Tieners: die verbetering van geheue, aandag, stres stryd

Die aktiewe bestanddele in die samestelling van multivitamiene nodig teen 'n hoë geestelike spanning, senuwee-uitputting. Hulle verbeter metaboliese prosesse (insluitend dié in die breinweefsel), konsentrasie en memorisering te vergemaklik. In sulke gevalle, toepaslike vitamiene vir geheue tieners. Hierdie medikasie "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pille), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablette).

Die hoofdoel van so 'n komplekse - voorkoming en behandeling van hipo-en avitaminose. Hulle word gebruik as deel van kombinasieterapie vir baie siektes, om weerstand teen infeksie, stres, ongunstige habitat verhoog. Vitamiene vir tieners is nie 'n plaasvervanger vir 'n volledige dieet. Hulle voeg net na sy aktiewe stowwe, 'n gebrek aan wat kan 'n nadelige invloed op die toestand van die liggaam.

Ras en gesondheidsprobleme

Wanneer daar besluit word watter vitamiene drink 'n tiener, dit is belangrik om nie verwar met die keuse van dwelms te wees. Dit is 'n probleem met 'n hele paar onbekendes. Daar toetse deur die bepaling van die behoefte aan individuele verbindings.

Baie dikwels eksterne tekens dui die interne probleme. Byvoorbeeld, veranderinge in kleur en tekstuur van naels (verminder krag, wit kolle, stratifikasie). Probleme met die vel en hare kan beteken tekort aan sekere vitamiene in die liggaam. In apteke sonder 'n voorskrif beskikbaar stroop, pille, tablette bevat aktiewe stowwe wat nodig is vir die liggaam van 'n tiener te skakel hierdie simptome.

Beste vitamiene vir tieners - multicomplex

Aktiewe bestanddele wat nodig is deur die liggaam, aan te vul of mekaar se optrede te versterk. Dit is baie belangrik vir die behoorlike opname van al die elemente. Daarbenewens is die tiener bevry uit met 'n paar pille te drink, as dit kom daagliks kompleks vitamien voorbereiding uit die volgende lys:

• "Vitrum tiener";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-bate";
• "UniCAP M";
• "Duovit";
• "Multi-oortjies Tiener";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

Dit word aanbeveel om 'n spesialis vir advies in te win voordat multivitamien gebruik. Sommige komponente in adolessente kan idiosinkrasie wees.

Die optimale manier om die gesondheid te bewaar

Daaglikse inname van vitamiene vir tieners is nie net 'n vinnige en maklike metode van aanvulling van aandele van 'n aktiewe stowwe in die liggaam. Dit is 'n bykomende en optimale variant vir die voorbereiding van verbindings wat gesondheid te verbeter, te voorkom siekte, om te gaan met die kwale.

'N Standaard voorbeeld - askorbiensuur (vitamien C). Hy bestudeer die eienskappe van materie Laynus poling, die bekende Amerikaanse chemikus, wenner van twee toekennings Alfreda Nobelya. Dit was hy wat gestig en deur voorbeeld getoon dat vitamien C in hoë dosisse help met infeksies (verkoue) siektes. Nadeel van hierdie metode - die lakseermiddel effek van hoë dosisse van "askorbinki."

gevolgtrekking

Die optimum hoeveelheid vitamiene help om al die funksies van die liggaam, wat is veral belangrik tydens puberteit te normaliseer. Organisme tiener moet veral beskerming teen die nadeel wat verband hou met die gebrek aan aktiewe stowwe.