Visuele Higiëne

Die menslike oog is onderhewig aan swaar vragte. Werk by 'n rekenaar, televisieprogramme, oogstremming op die werk - dit alles lei tot die opkoms van verskeie probleme wat met hierdie liggaam verband hou. Daarom is dit van tyd tot tyd die moeite werd om die hondsdempende ritme van die dag te stop en jou oë te laat ontspan. Rus vir hulle kan spesiale oefeninge, oefeninge en kompressies wees.

Visuele Higiëne

Om die oë 'n rus te gee en hul funksie in 'n normale toestand te handhaaf, is dit nodig om 'n kompleks van opleiding te verrig:

1. As jy langs die straat loop, verander dan voortdurend die verligting van die area waarop jy is. Om dit te doen, gaan van die skaduryke kant na die sonnige kant of verander die meningshoek van tyd tot tyd . Kyk televisie by die huis, insluitend om die ligte af en aan te skakel. Lees moet in dowwe beligting wees, afwisselend met helder.

Natuurlik kan die laaste raad verrassing veroorsaak. Ons is immers gewoond aan die feit dat ons gewaarsku word om te lees onder swak beligting, omdat dit die sig kan bederf. Maar ons weet dat jy nie te veel hitte moet aanstoot om nie koud te word nie. As 'n persoon swak immuniteit het, sal hy onder alle beperkings steeds siek word. Dit is baie meer redelik om verhardingsprosedures uit te voer. Dit geld vir die oog.

Dit is byna onmoontlik om gedurende die dag beligting vir hulle te reguleer. Dit is maklik om by die huis of by die skool te reël. Maar universiteite met hul groot, swak verligte gehore en planke met ligte rekords op hulle is stres vir die onopgeleide oë. Op die ou end raak hulle vinnig moeg en sien hulle veel erger. Gaan deur hierdie toetse help om 'n gereelde ooghigiëne te handhaaf.

2. Probeer die fynskrif lees. Om jou oë op te lei, dra een van hulle met 'n verband en verander die afstand na die voorwerp van visie.

Hierdie advies kan ook verrassing veroorsaak. Maar dit blyk dat die lees van 'n groot lettertipe skadelik is vir die oog, aangesien die senuwees van die retina dit heeltemal moet omseil. En dit is baie moeilike werk, as daar 'n behoefte is om 'n groot hoeveelheid materiaal te lees. Met klein druk is dit makliker en nuttiger. Die feit is dat klein letters nie sonder ontspannings met die blote oog gelees kan word nie, so hierdie werk dien as 'n manier om spanning te verlig.

3. Lees in bewegende voertuie, aangesien dit die oë laat ontspan. 'N nader kyk veroorsaak spanning, en beweeg en swaai is nuttig vir die visie. Oë is altyd gereed vir beweging. In die vervoer skep dit die wa van 'n motor of motor. Jy hoef net met hierdie beweging in resonansie te wees, en dan kan jy die teks kalm sien. As jy tuis lees, loop dan langs die lyn met jou neus en draai jou kop effens. Jy kan ook liggies skud of die boek self skuif.

4. Visiehigiëne sal waargeneem word wanneer jy lê. Dit sal die oë help om te ontspan. Dit is die horisontale posisie wat spanning van die hele liggaam sal verlig en sal sielkundige balans herstel.

5. As jy visuele werk verrig, neem dan elke 45-50 minute breek. Dit is raadsaam om terselfdertyd te loop, eenvoudige oefeninge te doen of, met jou oë bedek met jou hande, onthou iets lekker. Hierdie eenvoudige prosedures sal onnodige stres verlig en jou oë toelaat om die teks makliker te verstaan.

Die reëls van visiehigiëne

In die daaglikse lewe is dit nodig om sekere maatreëls uit te voer ter voorkoming van die oorsake wat 'n verswakking in die vermoë het om verskillende oogsiektes te sien en te ontwikkel . Visuele higiëne beveel aan om die reëls te volg:

- korrekte beligting tydens lees;

- afstande van 30 cm tussen die teks en die oë;

- die afstand na die monitor behou, wat gelyk is aan die lengte van die uitgestrekte arm;

- 'n Gebalanseerde dieet.

Higiëne van die visieorgane is 'n baie effektiewe middel om die toon van die oë en weefsels wat dit omring, te verhoog. Vir hierdie prosedure is daar spesiale glasbaddens. Oë kan met skoon water, 'n oplossing van boorsuur of tafelsout, asook 'n afkooksel van kamille gewas word.