Vesel - die getuigskrifte van mense wat weet

Ons wil almal 'n pragtige, gesonde, slim te wees, want dit 'n groot hoeveelheid van die literatuur te lees, gee praktiese raad oor hoe om dit alles te bereik. Vandag, sal niemand verbaas kennis oor vette, proteïene en koolhidrate en die behoefte om hul balans in die liggaam in stand te hou, maar min mense weet dat sonder komplekse koolhidrate gesonde dieet kan nie wees nie. Ons immuunstelsel en baie ander belangrike prosesse in ons liggaam is afhanklik van die toestand van die intestinale mikroflora. Dit is om hierdie baie krag mikroflora ons broodnodige vesel. Resensies van mense wat growwe verteer vesel, is verby lof. Vesel help om gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam uit te skakel, as sy belangrikste funksie - om versigtig te help reinig die ingewande, waarin konsentreer al die mees skadelike. Moenie growwe vesel nie, die liggaam verloor die vermoë om self-skoon, en dit lei baie vinnig baie onaangename probleme en diagnose, wat mense is skaam om selfs vertel die naaste.

Vesel (slegs resensies rave) is die bron van energie vir ons liggaam, saam met vitamiene en minerale. Dit is verantwoordelik vir hoe lank die kos sal wees in die spysverteringskanaal, hoe vinnig dit deur sal slaag die spysverteringstelsel en hoe vinnig sal uit die liggaam onttrek. Vandag, wanneer die probleem van dysbiosis en oorgewig neem 'n dreigende aard, dit is veral belangrik. Vesel plant het 'n lang belangstel wetenskaplikes, wat baie eksperimente gedoen oor die onderwerp van die impak van die produk op die prosesse van die menslike organisme. Die antwoord was duidelik: voor die mense gesonder was, so dikwels gebruik in kos en ruvesel verbruik veel minder verfynde kosse.

Vesel (jy kan verbruikers resensies op die internet te lees) is van verskeie tipes. Sellulose en hemisellulose fasiliteer werking kolon, want dit is maklik om te vloeistof absorbeer, gee die bedrag van verwerkte voedsel en om sy gang deur die kolon te versnel. Ook, kan hierdie tipe van vesel hardlywigheid, gerorroy, voorkom derm krampe, spatare, en selfs kolonkanker.

Vir mense wat ly aan oorgewig, die mees onmisbare produk - sellulose. Resensies sê dat daar 'n begeerte om baie minder eet by die neem van vesel. Dit is te wyte aan die feit dat die deurdringende vloeistof, geswelde weefsel gee 'n gevoel van volheid van die maag. So waar 'n mens vind hierdie wonderwerk produk. Semels, kool (belokachannaya, Brusselse spruite, broccoli), volkoren meel, jong groen ertjies, beet, wortels, appels, rissies en komkommers (met skil) - dit is nie 'n volledige lys van produkte wat noodsaaklik is vir die gesondheid van ons liggaam is. Maar seker wees om te onthou dat, deur die onderwerping van hierdie produkte aan hittebehandeling, verminder jy hul nut in tye. Alle produkte wat rou kan verteer word, nie geen kook, geen braai nodig. Op sy beste is, kan hulle liggies prut, maar nie vir lank nie.

Vandag, vesel kan ook gekoop word in gereed vorm by enige apteek netwerk. Koring vesel, byvoorbeeld, basies bestaan uit gesuiwer koringsemels, waaraan bygevoeg vir smaak, natuurlike bessies, vrugte, neute en kruie. In hierdie geval, het die produk nie kleurstowwe, geurmiddels, preserveermiddels en suiker bevat, en moderne produksie tegnologie toelaat om al die vitamiene, minerale en organiese stowwe te hou.

Dieetkundiges sê dat 'n persoon ten minste vyf en twintig gram vesel per dag moet ontvang. Tik in jou daaglikse dieet van volgraan graan met semels, en dit sal jou help om hierdie probleem maklik op te los. Voeg by sentimentaliteit bessies of stukkies vrugte, en jy sal nie net verbeter die smaak van pap, maar ook die verhouding van vesel in jou gereg te verhoog. Verkies heelgraan brood. En, natuurlik, baie water drink.