Ter syde te stel al die sake op die laaste dag? Die redes wat jy moet ophou om dit te doen!

Wanneer mense neem werk huis toe, daar is te veel versoekings wat dit moontlik maak om alles tot op die laaste oomblik uit te stel. Selfs al is jy reeds opgestel en gaan sit by die lessenaar, beteken dit nie dat uitstel jy nie absorbeer in hulle gryp arms. U aandag dadelik oorgeskakel na meer interessante dinge. Jy belangstel in film nuus, inkomende e-pos in 'n elektroniese posbus, 'n kennisgewing in die sosiale netwerke en celebrity skinder. Op die ou end, besef jy wat jy wil hê, dan val jy voel 'n middagslapie. Slaap, jy besluit om die werk uit te stel tot môre. En môre, hierdie scenario gespeel word weer. Klink dit bekend, is dit nie? Ongelukkig is die vertraging in staat is om te saai in ons lewens chaos. Maar hoekom doen ons hou om af belangrike dinge?

Wat is uitstel

Hier is die wetenskaplike term vir "ontduik sy eie verpligtinge." In die alledaagse lewe, het ons vervang die woord is meer eenvoudig en duidelik - vertragings. Baie van ons wag tot die laaste minuut, wanneer hulle wil 'n verjaarsdag geskenk vir my suster koop. Maar in hierdie geval het ons nie plesier kry uit die proses van die koop. Ons doelbewus ry onsself in 'n stresvolle situasie. Die rede vir die vertraging is in die sin van "straffeloos". Baie mense is nie in staat om hul tyd doeltreffend te bestuur. En as dit een keer gewerk, dit werk weer en weer. So is daar chroniese procrastinators.

Dit is die verantwoordelikheid limbiese korteks

Wanneer jy begin belangrike dinge om te dink oor af te sit, is dat hierdie gewoonte raak alle inwoners van ons planeet. Dit is nie 'n verskoning nie, maar slegs biologiese verklaring van feite. In werklikheid, is ons brein bedraad sodat vertragings te vermy. Wanneer jy maak planne vir die toekoms, jy betrek die frontale korteks, maar wanneer dit kom by die implementering van hierdie planne kom in die limbiese sisteem. Die limbiese korteks reageer op die omgewing en emosies, dit het 'n kragtige uitwerking op die senuweestelsel. Jy is natuurlik gelukkig om 'n werk in 'n nuwe projek te neem, maar nou is jy hang rondom die kantoor, op sy gemak te kommunikeer met kollegas. Frontale korteks het nie so 'n mag oor jou gevoelens en begeertes. Jy moet jouself te oortuig dat die vertraging nadelige uitwerking op die finale uitslag. Moenie biologie as 'n verskoning om die operasie uit te stel vir 'n ander week.

Uitstel is duur

Sit eenkant die belangrike dinge op 'n later datum, jy bloot jou liggaam blootgestel aan sterk stres. Ongelukkig het baie van ons doen dit op 'n gereelde basis, maar dit raak al areas van die lewe. Dink net hoeveel wanorde in jou optrede: jy die aankoop van geskenke, die betaling van bank rekeninge te stel, versamel die nodige dokumente vir die indiening van 'n belastingopgawe. Jy sit die algemene skoonmaak in die huis, 'n besoek aan sy ouers, 'n beroep op kliënte en werk op die kwartaallikse verslag. Selfs 'n reis na die dokter, blyk dit, is om te gekanselleer, omdat jy skielik is verlig in die lumbale streek. As jy optel al hierdie vertragings, na vore 'n hartseer prentjie. Die man met die hulp van sy eie luiheid en wanorde benadeel die kwaliteit van hul lewe as 'n geheel.

Uitstel maak jy minder produktiewe

As jy nie die daaglikse lys van gevalle volg of jouself toelaat om toegewings te gee, doen jy 'n veel minder gevalle as wat aanvanklik beplan is. Sommige mense beweer dat hulle die traagheid van die lug nodig, ten einde 'n beter werk. Ons praat oor die kategorie van werknemers wat gebruik word "onder druk" om te werk. Hulle floreer in 'n toestand van hoë stres. Maar in werklikheid, selfs oortuig lui kan nie hierdie stres te betaal tot hulle voordeel. En chroniese procrastinators te doen het met 'n baie afleiding, die hoof van wat toegang tot die Internet. Sosiale media net vererger die situasie met vertragings. As jy te word onder die invloed van afleiding, dan sit jy jou brein om die konstante keuse: om die werk te doen, of hang uit op die World Wide Web. Die beste ding wat jy kan dink, dit heeltemal uit te skakel die invloed van die Internet tydens die werksproses.

vertragings irriteer

Wetenskaplike studies toon dat chroniese procrastinators ly meer stres en voel minder emosionele welstand in vergelyking met mense wat net vorentoe beweeg. Selfs as jy die werk op die projek net vir een nag, jou senuweestelsel het tyd om te reageer op hierdie feit. Dit blyk dat jy die gemiddelde spoed in ag geneem hul eie gesondheid het bereken, maar nie rekening hou met die impak van force majeure faktore. Dit beteken dat die laaste uur voordat jou liggaam teëgekom met die sterkste stres. Is jy in die kop nooit die gedagte geflits: "Hoekom is ek nie gaan sit om voor te werk? Wie sou rustig het sy werk. " Ten spyte van die feit dat jy wil om te werk onder druk, kan jy nie beheer al die prosesse. Daarom, jy is senuweeagtig meer dikwels in vergelyking met ander.

Dit word weerspieël in die hart

Natuurlik, kan 'n chroniese agterstand van sperdatums en konstante stres geen invloed op die funksionering van jou hart. En daar was die eerste fisiese bevestiging van kardiovaskulêre siekte: hoë bloeddruk, verhoogde hartklop, gereelde hoofpyne, spysverteringsprobleme. Jy is meer geneig om 'n koue, en erger slaap vang. Jy word gebruik om die werk te stel op 'n later datum, so om die simptome van hoë bloeddruk of maag ontsteld vind, moet asseblief nie inteken op dieselfde dag aan die dokter by die onthaal. Uitstel 'n manier van jou lewe. Ongelukkig, in jou geval is 'n hoë risiko van ernstige chroniese siektes.

Wat kan jy doen?

Wanneer jy 'n slaaf vir gewoonte om al uitstel op dan, op die eerste moeilik om 'n manier te sien om uit hierdie situasie. As voor jy is 'n klomp van die ongerealiseerde projekte, is dit moontlik om voor die tyd te kry? Trouens, daar is niks onwerklik. Om te begin, net te begin. Die beste manier om 'n gewoonte te verander is sy onmiddellike vernietiging. As jy het om hard te werk, gee jouself net 10 minute om te lees. Jy sal sien dat jy verslaaf is en wy die projek 'n baie meer tyd.

Wees eerlik met jouself

Uitstel is 'n groot probleem, solank die persoon self nie eerlik erken in sy eie swakheid. Oppervlak evaluering sal nie help om te genees. In plaas daarvan, probeer om dieper te kyk na die probleem en vertroud te raak met die redes te kry, veroorsaak dat jy vertragings te vermy. Miskien, diep, jy vertrou nie in hul eie krag, beskou jouself nie baie gekwalifiseerde persoon, of glo dat hy nooit in staat sou wees om dit te doen op die regte vlak. En maak nie saak wat die rede lê - die gebrek aan kennis of swak selfbeeld, om die oorsaak van stilstand te ontdek, kan jy 'n einde te maak aan self-geringskattende gedrag.

Ontwikkel 'n plan

Begin die stryd teen vertragings met die ontwikkeling van 'n realistiese plan. Dit sal jou help om angs te verlig en dit makliker maak. Om mee te begin, gaan sit by die tafel en die projek te breek in kleiner hanteerbare segmente. versprei dan al ontvang die taak prioriteit en skat hoe lank dit sal neem om dit te implementeer. Merk op jou kalender die presiese sperdatums. Jy kan voortgaan om vorentoe te beweeg net as jy sien in die voorkant van 'n tasbare doel.

Aanhangers van afleiding

As jy geneig is om afgelei kry, bewapen jouself met die volgende metode: breek sy werk op die kort 20-minuut-intervalle. Dit sal jou dwing as om gefokus te wees en sal help om 'n paar vordering te bereik.

Spesiale skedule vir elke taak

Uiteindelik verslaan uitstel sal help om 'n spesiale skedule, wat elke taak en die tydsberekening van die implementering daarvan sal bepaal moet word. Dit sal jou toelaat om te fokus as jy nie spring van een projek na die ander. Werk moet begin met die grootste en exigeant doel. Dan stadig verlaag die graad van belangrikheid van take. Dus, aan die einde van die dag, wanneer jy moeg voel, jy sal die maklikste deel te voer.