Sop en watter kosse teenwoordig in die kombuis van elke sjef moet wees?

As jy wil 'n gesonde leefstyl te lei en eet reg, jy moet probeer om hul kombuis toe te rus met die nodige devaysa en toesien dat jy altyd die regte produkte. In hierdie geval, kan jy maklik voor te berei etes, nie benadeel jou figuur. Kry om hierdie lys om seker te maak jou kombuis is goed toegerus.

toestelle

Jy moet begin met nuttige toestelle. Jy kan nie dink om te kook sonder die hulp van nuttige hierdie prisposoboleny!

blender

Hierdie toestel is ongelooflik veelsydig en nuttig vir enige persoon op 'n dieet. Met die blender jy kan voor te berei vir 'n paar sekondes verskillende vrugte smoothies, sowel as om 'n gesonde sop of 'n proteïen skud maak.

etileen demper

Hoeveel keer het jy vars vrugte of groente gekoop, en dan opgemerk met teleurstelling dat die deel is beskadig voordat jy tyd om dit te eet nie? Dit is altyd onaangenaam. Jy kan geld spaar as jy 'n gadget wat etileen wat vrygestel is deur vrugte absorbeer koop.

rasper skil

Sitrus skil - dit is 'n uitstekende produk. Jy kan ryk geur te kry van 'n minimum van kalorieë. Sonder die spesiale troffel sal dit onmoontlik wees, so obzavedites hierdie toestel vinnig. Jy sal in staat wees om die skil van suurlemoene, lemmetjies en lemoene en nartjies doen. Rasper is geskik vir die maal die sjokolade of kaas.

kombuis skêr

As jy 'n paar van die kombuis skêr, kan jy vinnig en maklik te sny die hoender, vleis of groente. Sodra jy begin met behulp van hulle, sal jy dink van net een ding: hoekom het jy nie hulle koop voor?

vloeiende

Met 'n klein kombuis helikopter, kan jy maklik sny die vrugte, groente en neute. So jy sal net weier om te kook gesonde kos, wat beteken dat jy kan maklik vashou aan die dieet. Pak en 'n spesiale verbintenis tot die blender, kan dit gebruik word vir dieselfde doeleindes.

Maatkoppies en lepels

Dit is duidelik dat jy sal nodig hê as maatlepels en koppies. Meet al die oog - dit is nie 'n goeie idee, veral as jy probeer om gewig te verloor. Hoë-kalorie kosse moet altyd akkuraat gemeet word, en dit sal jou help om maatlepels!

Houers vir kos in te stoor

Die houer is gerieflik om oorskiet te slaan, ook, so jy kan maklik saam te neem 'n nuttige snack of versprei die bestanddele tydens kook. As jy voorberei al die bestanddele in advance, vind jy dit makliker om te kook gesonde kos.

Versapper vir sitrus

Suurlemoen, oranje of lemmetjiesap is 'n perfekte aanvulling van 'n wye verskeidenheid van geregte, terwyl daar is byna geen kalorieë. Die enigste probleem - die proses van sap. Jy kan die probleem ontketening saad en irriterende spat, want dit los, gebruik 'n spesiale versapper.

Gietyster panne

As jy voortdurend 'n paar eetlepels van die olie by te voeg in 'n pan, jy voeg en 'n groot aantal van leë kalorieë in die gereg, wat baie meer nuttig sou wees. Vergeet van die behoefte om vet te gebruik - braai op 'n gietyster pan. Kontemporêre kleefvrye panne gebruik word vir dieselfde doeleindes, maar baie is geproduseer in kos gevaarlike gifstowwe. Dit is nie bekend watter impak dit het in die toekoms van gesondheid.

vloeiende knoffel

Eet knoffel help om die immuunstelsel aktiveer, beskerm teen kardiovaskulêre siekte en inflammatoriese prosesse en verminder bloeddruk. Daarbenewens, knoffel is eenvoudig styl - jy beslis 'n helikopter nodig het!

Spiralayzer

Dit is 'n spesiale float, wat jou toelaat om "spaghetti" van jou gunsteling groente. Pasta zucchini of wortel sal jy verlustig met sy smaak en sal nie skade aan die figuur.

Toestel vir die stoor van groente

Vars groente perfek komplimenteer die gereg, maar kruie is dikwels bederfbare en jy het nie tyd om die hele spul te gebruik. Moenie bekommerd wees nie, is alle hoop nie verlore nie! Daar is ook 'n maklike manier om te stop spandeer ekstra geld op gras. Laat stamme om vog te voed uit die toestel, sodat jy die lewe van groen brei.

Sny raad nie met 'n poreuse struktuur

As jy op die een styl en die vleis en groente te sny, wees versigtig sodat die oppervlak lank was nie, anders sal jy besmet kan. Gebruik plastiek of glas bord, dit is veilig.

multivarka

Na 'n harde dag jy wil nie lank staan in die kombuis. koop net multivarku, so dit sal baie makliker om te kook nie. Gooi dit in die bestanddele en sit die gaarmaaktyd - jy is klaar!

rooi plate

Volgens die opname, mense eet minder wanneer dit gebruik word met 'n rooi borde en koppies. Die rede hiervoor is dat die kleur rooi invloed op die onderbewussyn. Probeer hierdie manier om kalorie-inname te verminder.

Spuit vir olie

Ten spyte van die feit dat olie voordelig in groot hoeveelhede is dit nog steeds nie die moeite werd kan wees. As jy te veel by te voeg, sal jy die ekstra kalorieë te kry. Gebruik 'n spuit bottel olie was altyd in matigheid.

Termometer om te kook vleis

Baie resepte bel vir kook vleis tot 'n sekere mate, en seker te maak dat jy 'n spesiale termometer sal help. Om die mees akkurate resultaat te kry, plaas die termometer in die dikste deel van die vleis.

produkte

Kom ons kry om die kos, wat altyd teenwoordig is in jou kombuis moet wees.

volgraan pasta

In teenstelling met konvensionele pasta, geheel is hoog in vesel. Dit is nuttig vir die figuur tipe koolhidrate.

haver-flakes

Oatmeal is presies goedkoop die moeite werd, maar dit het 'n baie vesel, baie nuttig vir die gesondheid en die stimulering van gewig te verloor. Oatmeal stadig geabsorbeer, wat 'n lang gevoel van versadiging waarborg.

quinoa

Quinoa - is die enigste graan wat volledige proteïen met al die noodsaaklike aminosure bevat. Dit is 'n perfekte bestanddeel vir verskillende geregte. Jy kan dit by die sop, roerbraai of slaai.

groen tee

In 'n baie groen tee catechins. Hierdie stowwe help om ontslae te raak van oortollige vet, sy selle te vernietig.

avokado

Hierdie romerige groen vrugte is 'n bron van mono-onversadigde vet, wat help om te gaan met die skielike aanvang van die honger.

patat

Oranje wortel groente ook op die lys, want baie van die vesel in hulle. Naas, yam lae glukemiese indeks - jy sal goed gevoed vir 'n lang tyd.

spinasie

Lewende groen is vol yster - dikwels spinasie voeg by sop en slaaie.

suurlemoene

Suurlemoene voeg geur aan enige gereg sonder toevoeging van kalorieë!

pomelo

Die pomelo baie fitochemikalieë wat help om vinnig te verbrand vet. Eet pomelo om middellyf was dun.

eiers

Eiers - die mees eenvoudige en maklike manier om jou proteïen-inname te verhoog. Eet net hulle saam met die eiergele.

Griekse jogurt

Navorsers het bevind dat gereelde verbruik van jogurt help om gewig te verminder.

amandels

Neute - 'n groot snack, sowel as 'n goeie toevoeging tot hawermeel of ander geregte.

hoender

Die hoenderborsie minimum van kalorieë en vet, maar 'n baie proteïen. Dit is baie handig.

olierige vis

Die salm en sardyne baie essensiële vetsure Omega-3, wat help versterk die gesondheid van die hart.

bone

Bone ideaal vir 'n gesonde dieet: dit het 'n baie proteïen en vesel.

olyfolie

Die belangrikste komponente van die Mediterreense dieet is effektief in die vermindering van cholesterol vlakke.

kaneel

Dit is 'n ware Super! Kaneel verlaag die risiko van hartsiektes en diabetes.

appelmoes

suiker in plaas van appelmoes of appelmoes voeg. So in die nagereg sal baie laer in kalorieë wees.

klapperolie

Klapperolie help om gewig te verloor. Gebruik dit vir vuur en braai.

rooipeper

Capsaïcine, wat gevind word in rissies, help verbrand vet en veg honger.

bevrore groente

As jy 'n bevrore groente meng, kan jy altyd vinnig maak gesonde gereg.

bevrore bessies

Vars bessies is duurder, plus hulle kan vinnig versleg.

bevrore kersies

Kersies intensief brand oortollige vet, behalwe hulle het 'n baie anti-oksidante.