Lipied-verlaging van dieet, of 'n ander cholesterol!

gewigsverlies stelsel wat verbeter en is ontwerp vir mense wat ly aan hartprobleme en bloedvate, bekend as-lipiedverlagende dieet. Dit is die beste vir diegene wat probeer om die vlak van cholesterol in die bloed verminder. Die essensie van hierdie dieet is dat dit help om die gebruik van lipiede te verminder, omdat hulle die wande van bloedvate met behulp van cholesterol verstop. As gevolg van hierdie verminder hul cross-country, begin om te ontwikkel kardiovaskulêre siekte.

Ten einde om gewig afgegaan, is dit nodig om te verminder die hitte daaglikse dieet is sowat 30 persent. 'N Positiewe aspek van hierdie metode is dat dit duidelik is ontwerp om die daaglikse spyskaart is daar: 'n man van sy eie, voldoening aan sekere beginsels.

Lipied-verlaging dieet is gebaseer op die reëls:

1. Om honger te lei verbied.

2. Die dag behoort te wees die drie hoofmaaltye.

3. Die daaglikse kalorieë moet nie langer as 1200.

4. Tussen die basiese tegnieke wat nodig is om twee bykomende sluit.

5. Dit is streng verbode om produkte wat verband hou met kitskos eet.

6. Geestelike houding op 'n dieet moet positief wees.

7. Dit is belangrik om 'n spyskaart te skep en daarby te hou elke dag.

Soos reeds genoem, is hierdie dieet help laer bloedcholesterolvlakke. Vir diegene wat nie weet wat cholesterol is, sal ons verduidelik wat vet is, wat gesintetiseer deur die lewer. Dit is noodsaaklik vir die liggaam om al sy funksies uit te voer. Maar buitensporige bedrae van hierdie stof lei tot die ontwikkeling van siektes wat veroorsaak word deur siektes van die hart en bloedvate. Want dit is baie belangrik om bloed cholesterol vlakke te beheer en te verminder dit tot 'n aanvaarbare standaard.

Lipied-verlaging van dieet kan rofweg die spyskaart hê:

1. Vir ontbyt, eet 'n glas nuttig pap, gekookte hawermout. Onthou dat dit nie nodig is om te kook. Dit is beter om net gooi kookwater. Afgesien van water en flakes, voeg niks by die gereg moet wees. Dit is die beste om die jogurt gooi.

2. Vir middagete, kan jy die vis kook en kook dit vir 'n paar. Om hierdie gereg is toegelaat om 'n slaai van vars groente voeg. In die rol van vulling is die beste om te gebruik olyfolie. As jy nie daarvan hou of nie hou om vis te eet, kan jy die bone en maer vleis gaar te maak. Soos vir drankies - vrugte compote of vrugte drink.

3. Aandete, wat-lipiedverlagende dieet kan wees laat: vars groente slaai, geklee met sonneblom of olyfolie.

Tussen maaltye, moet jy twee snacks, 'n deel van wat maaskaas met vrugte of jogurt met vrugte moet sluit nie. maaltyd keer as jy haal jouself. Met betrekking tot vloeistofinname, is dit die beste om water te drink, maar slegs nie-koolzuur.

-Lipiedverlagende dieet het 'n spesifieke lys van verbode en mag kos. So, kan jy nie eet nie;

1. Palmolie, klapperolie, margarien en varkvet.

2. Botter en vars melk.

3. Vetterige vleis, broths op dit (vark, lam), gerookte vleis.

4. Hoender vel en vet, asook lewer, eend en hoender filet.

5. Mayonnaise.

6. Enige eiers.

7. Brood en gebak.

8. Koolzuur drank, sjokolade en lekkers, en koffie.

In die daaglikse dieet kan insluit:

1. Sonneblom en olyfolie.

2. See boerenkool.

3. Enige vrugte, groente en bessies.

4. Oatmeal en bokwiet pap, gekook in water.

5. Marine vis en wit vleis.

6. Natuurlike sappe, gesuiwerde water, vrugte drankies en vrugte drankies met 'n minimale bygevoegde suiker.

7. Knoffel en pietersielie.

8. Sop gekook sonder vleis en zazharki.

Onthou om klein maaltye te eet, ooreet nie. Kos moet deeglik gekou, maak vinniger die gevoel van versadiging en kos om behoorlik te verteer. Voldoening aan al die reëls van die lipiedverlagende dieet, kan jy gewig verloor in rekord tyd, en daardeur bloed cholesterol vlakke te verminder.