Kalium en magnesium vir die hart. Kalium en magnesium tablette

Siektes van die sirkulasie sisteem en die hart, is geneig om meer vatbaar vir die bejaardes om te wees. Maar vandag hierdie kwale veel "vernuwe". Die redes hiervoor is voor die hand liggend: 'n ongesonde lewenstyl, gereelde stres, swak voeding, swak omgewing. Dit alles in die mees nadelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. 'N Groot probleem is swak voeding. Ongebalanseerde spyskaart nie toelaat dat die liggaam om noodsaaklike vitamiene en minerale, veral kalium en magnesium kry. Want die hart van hierdie stowwe is noodsaaklik. In hierdie artikel sal praat oor die rol wat kalium en magnesium in die liggaam en hoe om te vergoed vir hul inhoud.

Hoekom het ons magnesium en kalium nodig?

Magnesium het 'n uitwerking op die hart ritme. Hierdie element verlaag bloeddruk, verhoed dat die vorming van trombi, verhoed angina. Dit verhoog ook die optrede van kalium, waardeur gehandhaaf normale spierweefsel. Die daaglikse magnesium dosis is 100-130 mg.

Kalium is die skoolhoof sel konstruksiemateriaal. Dit het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsels, normaliseer druk verhoog uithouvermoë van die hele organisme. Die man ure benodig om 2000 mg van stof.

Die kalium en magnesium is nuttig vir die hart?

• Verbeter kardiopulmonêre pols.
• Help om die viskositeit van die bloed verminder, wat sal verhoed dat bloedklonte.
• Handhaaf die elastisiteit van bloedvatwande.
• Stadig die groei van aterosklerotiese gedenkplate.
• Reguleer metaboliese prosesse in die hartspier.
• Normaliseer metabolisme in die hartspier en miokardium energievoorsiening.

Dwelms vir die hart en bloedvate is wat nodig is vir die voorkoming en behandeling van toestande soos:

• verskillende tipes abnormale hartritme (aritmie);
• koronêre hartsiekte (angina, miokardiale infarksie);
• hartversaking;
• aterosklerose en hipertensie;
• metaboliese abnormaliteite in die hartspier veroorsaak deur 'n ernstige gepaardgaande siektes (kanker, erge anemie, bloed siektes, lewer en nierversaking, en ander.).

Die simptome van magnesiumtekort in 'n organisme

Wanneer daar nie genoeg inhoud van hierdie minerale in die liggaam die hart kan nie normaal funksioneer nie. Die pasiënt moet enige pyn ervaar in die bors, simptome van aritmie waargeneem. Die hart nie ontspan, wat lei tot die liggaam suurstof tekort. Daar is spasmas, krampe. In die bloed verhoog die vlak van slegte cholesterol. Magnesiumtekort verhoog die risiko van niersiekte, kardiovaskulêre siekte. Daarbenewens is daar is depressie, migraine, slapeloosheid. 'N gebrek aan hierdie belangrike element in die liggaam van die hare, tande, naels raak, hul toestand versleg aansienlik.

Tekens van kalium in die liggaam gebrek

Wanneer kalium tekort biochemiese prosesse in die liggaam vervang dit met natrium, wat 'n sout bestaan. As gevolg hiervan, is die liggaam versadig in natrium, wat lei tot edeem. Kalium tekort veroorsaak 'n hart ritme wanorde, vererger hart gesondheid, die verhoging van die risiko van hartaanvalle.

Gebrek aan kalium en magnesium invloed op die hele liggaam. Dit is geopenbaar uitputting, apatie, gereelde aritmiese hartklop, hoë bloeddruk. Die mens is moeilik om te konsentreer op enigiets, spierkrampe, enige oefening gaan gepaard met pyn in die hartspier.

Wat dra by tot die verlies van kalium en magnesium?

Hierdie elemente kan organisme te red in toestande soos:

• siektes van die pankreas en galblaas;
• Gastroïntestinale siektes;
• diabetes en 'n verskeidenheid van metaboliese afwykings;
• die gebruik van hormonale kontrasepsie;
• verhoogde sweet (hoë liggaamstemperatuur, die klimaatstoestande, in die warm werk winkel, saunas, bad).

Hoe om kalium, magnesium vul? In watter kosse hierdie stowwe bevat?

In ons dieet, selfs teen normale inhoud van vet, proteïen en koolhidrate teenwoordig 'n baie klein hoeveelheid van spoorelemente. Kalium en magnesium vir die hart in die besonder en vir die hele organisme is noodsaaklik. En bekend aan ons basiese voedselsoorte bevat hierdie stowwe in klein hoeveelhede en kan hulle nie voorsien voldoende inname van selfs 'n gebalanseerde dieet. Daarom moet hulle aangevul word deur die eet van sekere kossoorte met 'n hoë inhoud van hierdie elemente of dwelms magnesium en kalium.

Produkte wat magnesium

Produkte, wat sal help om die liggaam te versadig met magnesium en die inhoud daarvan in stand te hou, is soos volg:

• Vars vleis en suiwelprodukte;
• koring, semels, bokwiet;
• peulgewasse (veral sojabone en wit boontjies);
• aartappels, wortels, spinasie en al blaargroentes;
• perskes, appelkose, piesangs, frambose, swartbessies, aarbeie;
• neute, sesam.

Wat kos is ryk aan kalium?

In voldoende hoeveelheid, hierdie item verskyn in:

• vleisprodukte;
• byna al die graan;
• koringsemels en koringkiem;
• peulgewasse (veral groen ertjies);
• vars sampioene;
• aartappel (veral gebakte of gekookte in hul velle);
• wortels, beet, pampoen, radyse, rissies, tamaties, komkommers, kool, groen (veral in spinasie en pietersielie);
• appels, lemoene, piesangs, waatlemoen, spanspek, kiwi, avokado, mango, kers, druiwe, swartbessie, appelliefie, BlackBerry,
• gedroogde vrugte (pruime, appelkose, dadels, vye);
• neute (veral okkerneute en haselneute).

nuttige wenke

Kies 'n lae-vet suiwelprodukte en vleis produkte. Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan beesvleis, hoender en kalkoen filette leun (gekook of gebak) gee. 1%, maaskaas - - 9% of onder melk vet moet nie hoër as 0,5%, jogurt wees. Vis, inteendeel, dit word aanbeveel om die meer vet (makriel, maasbanker, haring, lodde) kies. Eiers geëet moet word nie meer as twee keer 'n week. Groente-olie is verkieslik gebruik (olyf, koring, sonneblom, sesam, katoensaad, sojabone) in 'n bedrag van nie meer as drie eetlepels per dag. Die brood word aanbeveel om volkoren, semels of koring gebruik - 'n maksimum van 200 gram per dag.

Tot die ontwikkeling van hartsiekte te voorkom en die balans van kalium en magnesium in die liggaam te hou, is dit nodig om die verbruik van sekere voedselsoorte te beperk:

• Sout moet 'n minimum beperk word. Oormatige verbruik van sout kos stryd met water-sout balans, wat die funksionering van die hart nadelige uitwerking.
• Aan die risiko van die ontwikkeling van hartsiekte die hoeveelheid vloeistof verteer moet nie meer as 1.5 liter per dag, insluitend sappe, sop en ander.
• Suiker verbruik is ook nodig om aansienlik te beperk. As dit dra by tot die voorkoms van edeem, wat die werk van die hartspier bemoeilik.
• Vetterige kos moet verwyder word. Natuurlik, om te gee in elk geval nie kan vis en vleis, as gevolg van hulle wat ons kry kalium en magnesium vir die hart. wees net vet variëteite aan die meer maer vervang. In plaas van botter gebruik groente in plaas van mayonnaise - lae-vet suurroom.
• Beperk die gebruik van 'n deeg gebak, sterk koffie, en tee.

Kalium en magnesium tablette

Vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes is baie nuttig om vitamien komplekse gebruik, bevat kalium en magnesium. "Heart" vitamiene (kalium en magnesium) Dit help die liggaam om 'n verskeidenheid van spanning en selfs by hoë emosionele stres vlot verloop te weerstaan. Hierdie elemente te beskerm vaartuie en hartselle van die vrye radikale wat nodig is vir spiersametrekking, insluitend infarksie. Dit is wenslik dat die voorbereidings vir die hart en bloedvate van gewen koënsiem Q10. Hierdie materiaal verseker ook die normale funksionering van die hart. Koënsiem Q10 verhoed dat die ontwikkeling van aterosklerose en vertraag die verouderingsproses.

Die volgende voorbereidings magnesium en kalium kan gekoop word in apteke:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (wat koënsiem Q10).

Voorskryf soos dwelms moet net dokter.

Wanneer die behoefte aan kalium en magnesium verhoog?

Verder neem medikasie bevat kalium en magnesium, wat nodig is wanneer:

• gastritis, gastroduadenite, peptiese ulkus en ander siektes van die spysverteringskanaal;
• fisiese oefening;
• swaar geestelike werk;
• chroniese stres.

Deur gereeld die liggaam binnedring deur kos magnesium, kalium en ander noodsaaklike elemente van die werk van die hart en bloedvate sal ononderbroke wees. As vir een of ander rede die produk is nie genoeg nie, moet jy vitamien komplekse neem nie, maar slegs op advies dokter se.