Hoe om sy vuis geslaan, hy is nie beseer die hand

Soms is 'n punch is van groot belang. Wat stryd is nie goed nie, ons almal onthou van kleins af leer van hul ma's en oumas, maar die situasies in die lewe is anders. Byvoorbeeld, in selfverdediging te weet hoe om behoorlik te pons, nie beseer die hand, is dit nodig. Ook vandag, baie ouens, en die meisies is verslaaf aan ongewapende gevegte. Daar is selfs vroue - kampioene van die boks wêreld. In elk geval, selfs as ons kyk na net die kwessie van selfverdediging, is aangehaal in die artikel inligting is nuttig.

Pons kan verdeel word in drie tipes: reguit, kant en tref die onderkant. In alle gevalle, moet jy weet hoe om te pons, om nie beseer die hand, om 'n teenstander te bring.

Natuurlik, 'n bietjie kennis is nie genoeg nie en wat jy nodig het om fiks te bly. Nie noodwendig die hele dag te spandeer in die gimnasium, doen hard oefeninge en / of gewigoptel. Voer eenvoudige fisiese oefeninge kan wees by die huis, is dit nie? Dikwels kinders vra hoe om sy vuiste te vul? Goeie vraag, want die hande het 'n vegter moet sterk as wees, in beginsel, enige mens, wie is vriendelik met oefening.

Daar is baie maniere, maar vir nou net begin opstote op die vloer met hul vuiste, langer voortslepende in die res posisie op die top. is dus moontlik om die werklike kwas te versterk. Jy kan ook net in 'n posisie vir opstote staan met hul vuiste en voete te sit, byvoorbeeld, op 'n vensterbank of tafel. Die oppervlak geleidelik gekies meer rigiede tot teerpad. Nie net nodig het om te vergeet van die gesonde verstand in elk geval, wat in 'n haas nie aan jou hande beseer goed voor die vergadering met 'n potensiële vyand!

Tradisioneel, mense wat oefen martial arts, opgestopte sy vuiste deur die sogenaamde "makiwara". Dit is 'n spesiale simulator wat jy jouself kan maak of koop. In die besonder, kan dit 'n muur kussing rubber krummel in die grond of ingebed in die hout te wees, strooi toegedraai lae. Jy kan selfs vasgepen teen die muur van gestapel koerante en hulle vul hul vuiste. Maar op hierdie stadium, moet jy weet hoe om te pons, sodat dit nie jou hande beseer. Kyk na die besonderhede wat maak blaas sterker, maar dit is veiliger vir ons:

• Verkeerd toevoeging van 'n vuis, jy besig is om jou vingers aan die risiko van besering, verstuitings en selfs frakture. In geen geval moet nie binnekant van die duim geplaas word. Dit moet buite die gevoude vuis. Anders, hantering 'n swaar slag, jy byna seker hom beseer. Dit is vier vingers asof jy nodig het om te draai (buig), om hulle gebuig groot.

• Compress nodig vuis baie styf en klop plat oppervlak, maar nie die kneukels. Die impak moet plaasvind in die vliegtuig eerder as op 'n aparte pen, moet die kwas 'n direkte voortsetting van die voorarm wees. Anders is daar 'n risiko van besering.

• Clumping nie as gevolg van krag arm, maar met die gelyktydige betrokkenheid van die heupe, skouers en arms. Dit wil sê, die krag word bereik deur die liggaam gewig.

• moet nie heeltemal die elmboog reguit wanneer die aanval, sodat dit nie energie onnodig en nie bestee om sy hand in 'n kwesbare posisie te plaas.

Leer hoe om te pons, kan beskou boks tegniek. Veronderstel dat die slag sal getref met sy regterhand. So, moet regtervoet stewig staan op die oppervlak (vloer, grond), stewig rus daarteen. Van hierdie doel stop, vanaf die middellyf te brei omhulsel oordrag van energie om die skouer, voorarm en daarvolgens te styf gebalde vuis.

Uit bogenoemde inligting is dit duidelik dat die hoofdeel van die werk wat uitgevoer moet word. Daarom, sonder opleiding is nie genoeg nie. Dit lei die liggaam in stresvolle situasies outomaties geaktiveer. Beter natuurlik om inligting oor hoe om behoorlik te pons, sal ons nooit handig te pas kom, maar selfs in terme van die voordele van oefening opleiding nie iemand seer te maak.