Hoe om ontslae te depressief? Effektiewe maniere om ontslae te raak van depressie

Soos almal weet, 'n sterk depressie genoem 'n geestelike versteuring. Dit is maklik veroorsaak deur 'n verskeidenheid van siekte of stres. Moderne samelewing weet presies hoe om depressief te kry en verlaat hierdie toestand. Na 'n lang tyd nodig vir depressie affekteer nie net geestesgesondheid 'n persoon se maar ook fisiese.

'N gewone mens depressief raak vir baie redes. Hierdie siekte kan wees as gevolg van die eksterne faktore, en met die interne toestand van die individu.

Hoe om ontslae te depressief?

Vir onderdompeling in 'n toestand van depressie, daar is 'n paar basiese reëls wat gewaarborg is om jou te lei tot geestelike versteuring:

1. Betaal geen aandag aan homself, om uitsluitlik handel oor iemand se lewe. Slagoffer en doen alles ter wille van 'n ander man, sonder om te dink oor hulself.
2. spreek nooit gevoelens, veral woede. Hou alle negatiwiteit in jouself, want net slegte mense is kwaad.
3. Voortdurend doen as hulle wil ander mense, net soos jy dit nodig het. Lening of verband - dit is nie dit. Baie beter om 'n lewenslange skuld aan familie te hê.
4. Eie prestasies behoort nie eigenen om self. Kritiek en ontevredenheid met hul eie optrede - dit is die regte besluit. Gaan almal uit om die ideale te bereik, die wete dat volmaaktheid is onmoontlik om te bereik. Alle wen dadelik oor te steek uit, want hulle het geen gevoel van trots.
5. voel altyd skuldig. Ongeluk veroorsaak skade aan 'n ander persoon is altyd moontlik nie. Byvoorbeeld, jou vriend gereeld vra jy vir hulp, en het nog nooit 'n weiering ontvang, en die laaste keer dat jy kan nie reageer op sy versoek om gesondheidsredes. Nou een is ontsteld, en dit as gevolg van julle almal. Jy moet skaam vir sulke optrede wees, vra om verskoning so dikwels as moontlik!
6. Moenie probeer om 'n paar posisie beklee. Sonder 'n mening sal die probleme baie minder wees.
7. Martel jouself te dink oor watter soort evaluering gee jou rond. Aan te pas by hulle, sodat almal was baie trots op julle.
8. Alle verantwoordelikheid vir enige sake aangaan. Bedryfsprobleme, gesondheid naaste aan die ander straat, minnaar meisie met wie jy onlangs per ongeluk oogkontak gemaak, praat met wie 'n kind - dit alles op jou skouers die verantwoordelikheid.
9. Sou hulself en hul eie belange nie verdedig nie, tensy dit nie sal bydra tot 'n gevoel van skuld. Iemand duidelik stokke op die straat? Miskien is die man nie 'n noue dialoog, ons nie moet bou op dit, want jy hom kan help.
10. Onthou altyd dat in die wêreld is daar baie gevare vir enigiemand enigiets kan gebeur. Moenie staatmaak op goeie, stoot weg sulke gedagtes. Dink net oor die slegte, maak gereed vir iets verskriklik. Het jy nie waag om te glimlag nie, nog minder lag, of huil reeds 'n paar uur.

Wanneer dit blyk?

Om te leer hoe om depressief te kry vir 'n lang tyd en nie verlaat nie, hierbo beskryf. Maar dikwels so 'n toestand nie plaasvind by die wil van die mens self. Hoe kan ek val in 'n depressie sonder enige spesifieke rede? Byvoorbeeld, nadat sy geboorte geskenk het, skeiding van 'n geliefde of egskeiding, eensaamheid lang geestelike versteuring kan verskyn op sigself. Die volgende is deel van die situasie en die probleem op te los in verskillende gevalle.

postpartum

Die gewildste rede waarom die meisie het in 'n depressie - dit is die geboorte van 'n kind. Na geboorte, die jong ma's verloor dikwels beheer as gevolg van die begin van 'n nuwe lewe en gevolglik is hul psige versteur. En om hulself bloot te beskerm deur hierdie probleem:

• Moenie jouself beperk in die droom. Wanneer die baba rustig slaap, haar ma, ook jy kan 'n middagslapie te neem 'n paar uur.
• Dit moet nie gedoen word op dieselfde tyd 'n baie werk. Beplan 'n dag moet versigtig wees en to-do list moet nie te groot wees. Dit is beter om 'n paar dinge te verlaat vir die volgende dag as die liggaam oorlaai.
• Maak tyd vir jouself. Baba kan verlaat met sy naasbestaandes vir 'n rukkie, maar die meeste afgelei en gaan, byvoorbeeld, saam met vriende uit vir 'n wandeling of inkopies.

Afskeid met die tweede helfte

Maar wat as jy het in 'n depressie na 'n geliefde wat jy verlaat het en nie rond nie soos dit was voor? Die meisies in hierdie geval, in die eerste plek help die trane. Roep 'n bietjie, sal jy al jou emosies uit te druk en dan dink mooi oor die situasie.

Die volgende stap is met familie of vriende om te praat. Hulle luister altyd en gee 'n paar nuttige wenke. En dus die laaste item sal jou gunsteling aktiwiteit wees. Byvoorbeeld, sou dit lekker wees om 'n paar te doen en besoek skoonheidsalonne of gaan op 'n sportveld.

egskeiding

Baie mense is op soek na 'n manier depressief te kry net na die egskeiding. Na alles, familie is belangrik in die lewe van mense, en egskeiding is baie slegte effek op die psige. Dus, mense glo dat vir 'n rukkie depressie kan hanteer help met al die probleme. Hoewel dit dikwels lei tot ernstige gevolge en lei psige ten einde is baie moeilik.

Na 'n egskeiding, hartseer is ligte of swaar. In die eerste geval, 'n persoon verwag van die toekoms net goed, so vinnig die belediging vergeet. Maar in ernstige vorm, moet bly vir 'n geruime tyd alleen, slaap, dink daaroor en begin 'n nuwe en meer interessante lewe.

eensaamheid

Wanneer die hartseer van eensaamheid 'n paar reëls moet volg, en dan sal die wêreld helderder in jou oë geword:

• leer om vrolik te wees in die feit dat jy jouself iets kan doen en geniet die vrede;
• geniet 'n oefensessie - 'n kort draf kan help verlig stres;
• Uber in die huis, 'n nuwe binneland;
• Begin lees boeke wat jy voorheen vreemd of nie baie interessant lyk.

Daarna sal jy jouself en die omliggende bereik vir jou nuwe styl te verander.

Depressie in mans

Suiwer vroulike uitdrukking "kry dikwels depressief" - dit is nie die woorde van hierdie man. Nog nie eers die swakker geslag is onderworpe aan die geestelike toestand. As gevolg van die hartseer en eensaamheid mans kry depressief, verloor belangstelling in gunsteling aktiwiteite.

Simptome van depressie het 'n sterk helfte voorkom in die mees eenvoudige punte:

• vertraagde spraak en beweging, erge moegheid;
• slapeloosheid of sterk slaperigheid;
• gewig verandering (verlies of toename) van sowat 5% van die liggaam gewig;
• hardlywigheid, diarree, pyn in die rug,
• dit raak moeilik om te kyk na die vrae of fokus op spesifieke aksie;
• woede en aggressie oorheers;
• selfmoordgedagtes.

Gelukkig, as die man het in 'n depressie, dan nie veel bekommer nie. Hy sal hierdie toestand baie vinniger te oorleef. Dit is genoeg om 'n paar dae alleen saam met Hom, dan sal die energie en al die probleme sal 'n oplossing te vind.

voorkoming

Moderne lewe gaan dikwels gepaard met spanning. As gevolg van die baie probleme by die werk of in jou persoonlike lewe, sodat die mense nie dink aan sy eie psige. Maar innerlike harmonie en gemoedsrus ten alle tye 'n behoefte aan sorg. Oormatige vragte veroorsaak stres en gevolglike depressie, so 'n paar maniere om te help nie verhoed dat gek te gaan en voel die vreugde van die lewe.

1. 'N gesonde slaap. Ten minste 8 uur per dag elke persoon moet spandeer in 'n droom. Gedurende hierdie tyd het die liggaam rus op die eksterne spanning, en versamel nuwe energie.
2. Behoorlike voeding. Vitamien tekort lei tot swak gesondheid, en dan na 'n slegte bui. Daarom moet deel van die dieet en kitskos vervang met 'n gesonde dieet, wat voedsel wat al die vitamiene en voldoende kalloriynost bevat sluit.
3. Vriende. Spandeer tyd saam met geliefdes ook behoefte. Pret en liefde help om die vrede van gedagte te hou en wegry die negatiewe.
4. Sport. Na die hersiening van motiverende movies, voel die persoon energiek, hy is gereed om te spandeer op sportprestasies. Maar as gevolg van swak wilskrag mense dikwels val die idee. Oorgawe nooit nodig te wees om te begin klein.
5. Res. moet altyd tot tyd opsy gesit vir jouself, om alleen te wees, om te vergeet van probleme.

In die algemeen, ontslae te raak van depressie of verhoed die voorkoms daarvan sal help vermy stres, help geliefdes en hul gunsteling dinge.