Hoe om die heup te verwyder vir 'n paar dae

Die probleem van ekstra sentimeter aan die heupe is bekend aan baie vroue en meisies. Hierdie aantreklik en verleidelik deel van die liggaam soms, as gevolg van sekere omstandighede, bring hul eienaars van net trane en frustrasie.

Op eie ervaring kan ek sê dat nare "ore" op die dye, en die toename in 'n paar groottes in klere nie net met betrekking tot ooreet of ongesonde leefstyl. 'N Sekere liggaam tipe, ouderdom, omgewing en swak gehalte kos - en ons het net eenvoudig nie sien hoe elke maand, ons dye kry groter en "swaar-gewig".

Maar moenie moed opgee nie en in trane eet ekstra kilo. Ontevredenheid met die figuur - 'n rede om te neem vir homself, en dit is beter onmiddellik. Hoe kan die heup te verwyder?

Begin met houding. A nugter beoordeling van hulself, tel die ekstra kilo, obmerte probleemareas maatband en teken vooraf hul prestasies. Byvoorbeeld, verloor 'n pond vir 2-3 dae, of skoon te maak na 'n maand van 1-2 cm van die dye.

Gaan jou dieet. Hoekom dink jy 'n bun by slaaptyd nodig? Drink 'n beter koppie melk tee. Moenie die gedagte van die eet van nie verlaat? Skakel oor na iets meer "dringend": check die taak in 'n kind, klop haar man 'n hemp, om dinge te slaag op die rak, ens Of neem die man / meisie / speler / boek en gaan vir 'n aand loop.

Moenie toelaat dat die slegte emosies in die lewe, ontevredenheid met homself, en Hy roep! Hoe om die heupe te verwyder? Dit help positiewe bui, 'n begeerte om te beweeg en goed lyk.

Opleiding - die derde komponent van die program "hoe om die hip verwyder". Of joga, fiksheid, of net 'n stel van oefeninge wat jy kan doen by die huis in die saal of slaapkamer.

Onthou, die effek verskyn slegs wanneer jy meer sal beweeg. Dit beteken nie dat 'n langer loop deur die bazaars en winkels, of woonstel, afstof. Dit help sekere komplekse oefeninge, gedwing om 'n spesifieke spiergroep werk.

So, hoe om die heup te verwyder. Begin eenvoudig: gaan na jou vloer deur trappe. Deur dit te doen eentonige werk, van tyd tot tyd hurk of opheffing van die bene gebuig by die knieë. Squats en been oplig en hou, knieë gebuig (roteer) gedien as skrywer van die artikel, wieg die baba huis in die stootwaentjie.

Hoe om die hip vir 'n week verwyder. In hierdie hulp en hierdie oefeninge:

Opstaan teen die muur, rus albei hande, en op sy beurt toeken reguit bene aan die kant, hulle effens vertraag in hierdie posisie. Benadering op elke been 15 (moontlik 10) keer.

• Staan met jou rug teen die muur. Stel jou voor dat jy sit op 'n stoel. Rus sy rug teen die muur, verlaag jouself stadig om die "setel". Hou vir 'n paar sekondes en stadig styg. Die rug moet reguit wees.
• Onthou skool liggaamlike opvoeding klasse. Verwyder heup hulp 'n paar eenvoudige oefeninge wat ons gedwing is om die onderwyser te doen:
• Staan regop. Sonder verlies van balans, staan met jou voete wyd. Die oordrag van die gewig een been, gaan sit. In hierdie posisie, skuif die gewig aan die ander been reguit. Begin nou met die ander been. Benadering: 10-12.
• draf of net rond te loop die woonstel, die mees hoogs opheffing knieë gebuig bene.

Vra die vraag: "Hoe om die hip verwyder", onthou die massering met spesiale beker en skoonheidsmiddels. Nie genoeg tyd? Na 'n bad of stortbad vryf die probleemareas met 'n growwe handdoek, spons, totdat die vel rooi en gevoel die hitte. So jy bloedsomloop verhoog en verminder vloeistof retensie in probleemareas.

Moenie vergeet om die strekoefeninge. Sit op die vloer, rug en bene reguit. Een been buig by die knie en beweeg haar ander been. Nou druk op die knie van die been van bo tot onder, probeer om sy knie druk op die vloer.

Wees op die uitkyk vir kos en doen gereelde oefenprogram. 'N Week later is die resultaat sal maak dat jy glimlag en glo in hulself. Sterkte!