Hoe meditasie raak ons brein? 9 onverwagte feite

Wanneer ons dink oor wat ons gaan sit by 'n ete, of die gesprek wat ons met 'n vriend het die dag voor, sal ons byna onmiddellik begin om dit te oorweeg in die konteks van ander aspekte van ons lewens. Dit is nuttig in baie maniere, maar soms kan dit lei tot obsessie. Dit is veral waar van mense wat geneig is tot angstigheid of depressie.

Desentralisasie - is een van die doelwitte wat bewus meditasie bereik. Die man begin om sy gedagtes en gevoelens ervaar as tydelike.

A langtermyn studie

Richard Davidson, 'n neurowetenskaplike by die Universiteit van Wisconsin, het die onderwerp van 'n langtermyn-studie van meditasie. Hy het bevind dat toe hy probeer het om twee groepe van mense wat so skielik breek nagedink, 'n harde geluid te intimideer, die solo-mediteerders was veel minder woedend as mense wat nie in hierdie toestand was.

In die eerste plek, meditasie help ons perspektief te kry

Ervare solo-mediteerders word eienaars van unieke senuweestelsel met goed ontwikkelde gebiede van die brein wat verantwoordelik is vir prosesse soos bewustheid en emosionele beheer kan wees. Studies toon dat selfs mense wat nuut in die veld van meditasie, is daar beduidende veranderinge in die dele van die brein wat verband hou met die geheue, visie en self-bewustheid.

Die verbetering van ons vermoë om te fokus

Baie van ons live dag met angstige gedagtes en bekommernisse wat vas in die agterkant van ons brein. Mense is geneig hierdie gedagtes weg te stoot, maar moenie die gevoelens wat hulle kan veroorsaak nie verstaan nie.

Meditasie verminder stres by ons te help om te gaan met negatiewe gevoelens

Groot hersiening van studies wat oor 3000 mense het getoon dat bewustheid meditasie is wat verband hou met 'n afname in gevoelens van depressie, angs en selfs fisiese pyn.

Meditasie kan ons vermoë om empatie vir ander te wys verbeter

Richard Davidson, 'n neurowetenskaplike by die Universiteit van Wisconsin en die hoof van 'n studie van 12 jaar, wat gebaseer is op 'n vergelyking van die deskundige en beginner solo-mediteerders ook bestudeer die mense in hierdie twee groepe.

Mense uit beide groepe Davidson waargeneem verhoogde aktiwiteit, wat hul brein het. Dit was die gebiede van die senuweestelsel wat betrokke is in empatie. Maar die verhoogde aktiwiteit is aansienlik meer uitgespreek in ervare solo-mediteerders. Davidson gevolgtrekking gekom dat mense wat gereeld mediteer het 'n verhoogde vermoë om te reageer op ander se gevoelens en empatie met hulle, sonder om te voel oorweldig.

In mense met 'n stabiele meditasie praktyke gemerk afname in bloeddruk

Die navorsers daarop dat gereelde meditasie het 'n positiewe uitwerking op mense wat ly aan hoë bloeddruk. Die druk van die vakke afgegaan aansienlik. Die navorsers argumenteer dat die waarskynlike rede hiervoor is dat meditasie kan stres hormone wat inflammasie en ander fisiese probleme veroorsaak verminder.

In 'n klein studie wat in Januarie 2017, het dit gekoppel aan meer as 'n dosyn deelnemers 24-76 jaar. Die toets is uitgevoer by week 'n volledige afstand van die wêreld, gevolg deur stille nadenke en meditasie. Wetenskaplikes het die brein van deelnemers ervaring bestudeer. Spesifieke aandag is gevestig op die chemikalieë soos dopamien en serotonien. Dit is bekend dat hulle verwant is aan bui.

Verminder die gevoel van moegheid

Wetenskaplikes het ook 'n opname van lede om hul fisiese gesondheid, vlak van stres en moegheid te evalueer. Die opname het getoon dat vakke aansienlik hul fisiese gesondheid is verbeter, terwyl negatiewe gevoelens soos stres en moegheid, is baie verminder.

Meditasie versterk die immuunstelsel

In 'n onlangse studie, navorsers verdeel mense in twee groepe, wat 'n volle agt-week meditasie kursus spandeer. Aan die einde van die eksperiment is al die vakke griep-entstof gemaak. Dan getoets hulle die immuunstelsel deur die meting van die hoeveelheid teenliggaampies teen die griep, wat die liggaam gemaak. Mediteerders meer teenliggaampies is waargeneem as in diegene wat nie die opleiding voltooi het nie.

Meditasie voorkom sel skade aan die genetiese vlak

Daar is ook 'n bewys dat gereelde meditasie kan help om sekere genetiese skade. In 'n studie, wat deur kanker geraak, het 'n program van meditasie. Daar is voorgestel dat telomere, spesiale proteïen-komplekse wat help om die DNA te beskerm, meer word hulle.

Volgens navorsers, 'n moontlike meganisme is dat stres vermindering een of ander manier kan lei tot 'n verlenging van telomere, maar bevestiging van hierdie hipotese vereis bykomende wetenskaplike navorsing.