Gimnastiek Kegel - 'n effektiewe metode om intieme spiere te versterk

Die meeste meisies en vroue is baie sensitief vir hul figuur en probeer om dit in die vorm te hou. Om dit te doen, moet hulle die fiksheid aanspoor om die spiere te versterk. Maar oor die opleiding van intieme spiere, om een of ander rede, vergeet baie. Intussen hang die seksuele aantrekkingskrag van 'n vrou af van die toestand van die "spiere van liefde". As die maat die vaginale spiere kan beheer, sal sy nie van die mans afgesny word nie. En nie net ter wille van manlike plesier nie, is dit nodig om die intieme sone te versterk, vir 'n opgeleide vrou, word die sensasies van seksuele kontak sterker.

Natuurlik is dit nie nodig om te streef om die vlak van Oosterse priesteresse van liefde te bereik wat in staat is om verskillende truuks te verrig met behulp van vaginale spiere nie. Maar om die intieme gebied te versterk, is nuttig vir alle vroue, veral as hulle reeds kinders het.

Kegel se gimnastiek kan hierdeur help. Hierdie spesifieke oefeninge is ontwikkel, danksy die dokter Arnold Kegel. Die hoofdoel van hierdie oefeninge was om die perineumspiere te versterk by vroue wat geboorte kry om sulke probleme soos urieninkontinensie te hanteer.

Vandag word Kegel se gimnastiek vir vroue egter nie net vir geneesmiddels gebruik nie, maar ook vir voorkomende doeleindes. Die vermoë om vaginale spiere tydens liefdesvermoë te beheer, verbeter immers die kwaliteit van seks. Daarom word aanbeveel om nie net in die postpartum periode op te lei nie, maar ook om spiertonus te verhoog.

Daar moet gesê word dat die oefeninge wat Kegel se gimnastiek uitmaak, eenvoudig is en deur elke meisie of vrou bemeester kan word. Klasse vereis nie die beskikbaarheid van vrye tyd nie, aangesien jy opleidings kan doen, om te sê, "sonder onderbreking van produksie." Hierdie aksies is heeltemal onsigbaar vir ander, sodat hulle byvoorbeeld gedoen kan word tydens vervoer, tydens kook, of direk by die werkplek.

Om die oefeninge wat Kegel aan gimnastiek bied, te leer, moet jy verstaan watter spiere ons moet oefen. Om dit te kan doen, moet jy probeer om urinering te vertraag. Op hierdie oomblik kan jy die spanning van die spiere voel, wat in die toon gebring moet word.

Begin met stadige kompressie. Om hierdie oefening uit te voer, moet jy die intieme spiere stadig afdruk en vir 5-20 sekondes in 'n gespanne toestand hou, en ontspan dan ook stadig. Terwyl die spiere nog swak is, sal dit moeilik wees om die spanning vir 'n lang tyd te hou, maar na verskeie oefeninge sal die oefening beter word.

Die volgende oefening word "lift" genoem. Om dit uit te voer, moet jy eers jou spiere 'n bietjie spanning, en bly 'n paar sekondes in hierdie toestand en verhoog dan die moeite 'n bietjie. Ons gaan voort met die oefening, verby 4-7 grade spanning. Dan begin ons so stadig "daal", verby die "vloer" agter die "vloer".

Gaan voort met gimnastiek Kegel-aksie, wat "vinnige kompressie" genoem word. Wanneer dit gedoen is, moet jy spiere spanning met maksimum spoed verslap.

Die laaste oefening word genoem "stoot". Dit moet gematig wees om af te druk, asof dit 'n daad van ontlasting wil veroorsaak. Hierdie oefening help om die spiere van die anus en abdominale pers te versterk.

As jy nog nooit voorheen 'n intieme gimnastiek gehad het nie, moet jy met tien herhalings van elke oefening begin oefen. Klasse moet drie tot vyf keer per dag uitgevoer word. Moenie so intens wees nie, want soos reeds genoem, kan die oefeninge tussen besigheid gedoen word.

Miskien sal alles in die beginstadium nie uitwerk nie, maar as die spiere sterker word, sal alles verbeter. Geleidelik moet jy die aantal herhalings van elke oefening verhoog, en bring hulle dertig.

Vroue wat Kegel-oefeninge beoefen, resensies verlaat, basies positief. Spiere toeneem, sensualiteit vermeerder, intieme verhoudings ontwikkel. Die enigste voorwaarde - om 'n merkbare effek te bereik, moet lesse gereeld wees. So wees nie lui nie, en jou geslagslewe sal met nuwe kleure bloei!