Dieet vir hoë cholesterol

Cholesterol - 'n lipied, 'n vetterige stof wat. Hulle is 'n belangrike deel van die buitenste skil, dit wil sê, die membraan kletkok in diere. Die menslike liggaam kan cholesterol te kry in 'n paar maniere: met kos en vervaardig die meeste menslike lewer.

Daarom, moet jy noukeurig monitor wat jy eet, want die eet van te veel vet lei tot die liggaam van 'n oormaat bedrae van cholesterol te betree. Nietemin, dit is nie nodig om self sorg, want daar is twee soorte holesterina- verhoog en verlaag.

Dieet vir hoë cholesterol nie spesiale voorbereiding nodig, net genoeg om die inname van diervette te beperk. Volg net die volgende reëls:

1. Dit is nodig om die gebruik van produkte wat bydra tot verhoogde cholesterol te beperk. Dit - suiwelprodukte met 'n hoë vet, wors, margarien, vis eiers, varkvet en die belangrikste vergeet die verskillende hamburgers.

2. Verwyder die huis bak. Meel is dit wenslik om net brood gemaak van meel maal diep het.

3. Van die aanbevole vleis hoender en beesvleis, maar die gedeelte behoort te wees in die vorm van gereed-oorskry nie 100g.

4. Die belangrikste kos moet wees vrugte en groente.

5. inname Food moet verdeel word in verskeie stadiums en in klein porsies.

6. Van die tee drank word aanbeveel, verkieslik groen.

7. Van die graan met die fokus op hawermeel, wat die vermoë om het verlaag cholesterol, veral op 'n leë maag.

Dieet vir hoë cholesterol duidelik nodig. Met dit 'n vermindering in die bedrag van cholesterol in die bloed bereik, moet so 'n dieet gevolg word vir ten minste 'n week, en ek moet die resultaat op te los om uit te brei vir 'n verdere 2-3 weke.

Dieet by verhoogde cholesterol kan gestop word om die gewenste resultaat te bereik en die effek is aangeteken. Om dit te doen, moet jy die relevante toetse slaag vir die identifisering van die vlak van cholesterol in die bloed.

By hoë cholesterol dieet help om sy vlak in die bloed verminder en aansienlik verminder die risiko van 'n beroerte en hartaanval.

Baie mense dink nie oor die feit dat die natuur vir ons 'n reeks van gegee het produkte wat cholesterolvlakke in die bloed verminder. Kos die verlaging van cholesterol in die bloed is baie uiteenlopend, hier is die mees algemene hiervan:

- goeie cleavage eiendom en onttrekking van cholesterol hawermeel.

- lemoene - toegerus met pektien (siderogenous stof). Pektien het die vermoë om cholesterol omsluit, dit is, om dit te bedek met foelie en skei

- baie nuttig neute, wat baie voedingswaarde stof van plantaardige oorsprong bevat dat die opname van cholesterol te sluit deur die liggaam

- nuttig boontjie produkte, soos bone

- aandag te gee aan die setperke, veral spinasie, wat 'n baie luteïen bevat.

- sardientjies bevat vetsure omega-3 groepe, wat baie kwalitatief bloedcholesterol is verminder.

- soet vreugde vir hart-donker sjokolade, wat 'n baie anti-oksidante bevat.

As 'n hoë cholesterol is baie goed help folk remedies. Bereid infusies en Afkooksels effektief te verminder cholesterol.

Spyskaart met 'n hoë cholesterol:

Oggend - hawermeel gaar in water, 'n sny brood tosternogo een gebakte appel, 100g gekookte bone en 'n glas melk.

Middagete - gekookte eier, 'n klein sny brood, 75gr gekookte hoender, slaai van vars groente.

Aandete - 75gr gram van gekookte vis, 'n gedeelte van gekookte aartappels en setperke.

Nagereg - 'n glas wit of rooi wyn

Of - 'n dieet klappers of brood.

Voldoen aan die bogenoemde voorgestelde bepalings, kyk hoe jou dieet, en 'n dieet met 'n hoë cholesterol sal sekerlik help om gesond te wees.