Dieet smaaklike gereg: eenvoudige resepte vir aandete

As jy dieet, besef jy hoe moeilik dit is om vorendag te kom met iets werklik fyn en terselfdertyd nuttige. Dit is egter die somer, die hoogte van die seisoenale groente, wat jou sal help om 'n heerlike ete dieet te kook. Die aanbieding van jou aandag die twee resepte en nuttige op dieselfde tyd, terwyl 'n heerlike middagete.

Dieet poffertjies van zucchini sous

As jy wil varsgebakte en warm om te verwys na die resep koekies van zucchini. Daarbenewens het die gereg is baie nuttig, dit is ook redelik vinnig voorberei. En as jy voeg by dit 'n ligte sous, dit sal dit 'n tikkie van speserye gee en geur sal speel in 'n nuwe manier. Om hierdie smaaklike gereg dieet voor te berei, moet jy twee medium zucchini, twee hoender eiers, een wortel, ui en speserye. 'N lig en lekker sous te skep, neem jogurt sonder bymiddels, 'n bietjie groen, komkommer (kan vars en gepekelde wees), 'n huisie knoffel, sout en speserye. Soos jy kan sien, lekker dieet etes kan voorberei van die mees eenvoudige produkte. Om mee te begin, was al die groente. Skil die uie en sny dit in blokkies. Wortels rasper, terwyl die behoefte om die zucchini "sterte" en te rasper sny. Meng gekapte groente in 'n bak, voeg die speserye en sout en gooi in die eiers. Zucchini laat vinnig die sap, so doen hierdie pannekoeke is die beste onmiddellik na die voorbereiding van die deeg. Aangesien hierdie resep die toevoeging van 'n efa nie impliseer, kan dit maklik omskep in 'n heerlike lae-kalorie. Daarbenewens is dit beter om nie te pannekoeke braai in 'n pan, en bak in die oond. Vir hierdie Bedek die bak perkament en borsel sy olyfolie, stuur verdeel in deeg korrels in 'n voorverhitte oond teen 180 grade vir 20 minute. Solank as wat die kook pannekoek, kan jy die sous te doen. Fyn kap die kruie, druk die knoffel en rasper die komkommer. speserye byvoeg na smaak en pittige kruie is gereed. Voordat dit bedien word pannekoeke moet hierdie sous gooi.

Sop van lensies

Almal weet dat daar sop nuttig vir die verbetering van vertering. Daar is egter baie van hulle baie rykdom en te hoog in kalorieë, wat onaanvaarbaar is vir diegene wat sit op 'n dieet. Geurige rooi lensiesop - dieet smaaklike gereg wat perfek is selfs vir diegene wat kyk hul getalle. Linz bevat baie verskillende vitamiene en spoorelemente, en hou verband met die peulplant familie. Om die sop, kapokaartappels voor te berei, sal jy 3 eetlepels van lensies, 'n liter water, een wortel, een klein courgette, groen uie, 'n knippie gemaalde peper nodig. Dun sny die wortels, uie en zucchini. Sodra die water kook, kan jy die groente te stuur in die pan. Kook die sop kan oor matige hitte vir sowat 10 minute. Dan voeg sout en peper na smaak. Volgende, spoel die lensies, en ook toe te voeg tot die sop en kook vir nog 5 minute. Rooi lensies val uitmekaar baie vinnig, so die dieet is om 'n heerlike gereg redelik vinnig voor te berei. Gereed sop bedien warm, en as jy wil dit kan versier met basilieblare.

Dus, te danke aan twee eenvoudige resepte wat jy verskaf jouself met 'n heerlike en ligte middagete. En dit hoef nie noodwendig van toepassing op kitskos of ander ongesonde kos wanneer jy iets regtig lekker wil.