Die afstand vanaf die oë na die monitor: Kenmerke, vereistes en standaarde

Op die gemiddelde, die moderne mens spandeer ongeveer 50 uur per week, op soek na die rekenaar skerm. Of dit is wat verband hou met die effek van "moeë oë", hoofpyn, versteurde visie en probleme te fokus en wat moet die afstand vanaf die oë na die monitor om hierdie probleme te vermy kon gewees het of ten minste die minimum beperk?

nuttige wenke

Maak nie saak hoe gemaklik enige afstand vanaf die oë na die monitor, as jy 'n baie tyd spandeer op die rekenaar, is dit belangrik om gereeld 'n blaaskans en oefeninge te neem vir visuele ontspanning. Hier is 'n paar nuttige wenke wat jou sal help om die negatiewe gevolge wat verband hou met langdurige blootstelling aan die werk skerm te verminder.

• Maak seker dat as jy 'n bril nodig het om te kyk na die skerm, sit jy dit op.
• Knip gereeld. Terwyl die fokus meer visuele reflekse is vertraag, sal jy onwillekeurig knip minder, as gevolg daarvan - droë, geïrriteerde en moeë oë.
• Onthou die 20-20-20 reël: elke 20 minute se afgelei vir 20 sekondes, om te kyk na die monitor 20 voet (ses meter) wat voorlê. In daardie kort tyd, sal die oogspiere die nodige ontvang vir hulle te breek wat jou sal help verhoog die spoed van flikkerende.
• Probeer om die afstand tussen jou oë te hou en die monitor was binne 40-76 sentimeter. Die meeste mense glo dat die grense tussen 50 en 65 sentimeter is die mees gemaklike en beste.
• Maak seker dat die bokant van die skerm is op of effens laer jou ooghoogte horisontale.
• Kantel die top van die monitor van jou teen 'n hoek van 10 tot 20 grade. Dit sal 'n optimale besigtiging hoek te skep.
• Hou die skerm skoon van stof en vingerafdrukke.
• Probeer om die monitor te posisioneer sodat dit nie weerspieël word steurende gedagtes (bv, by die venster uit).
• Gebruik 'n verstelbare stoel wat jou toelaat om te sit op die regte hoek en maak die optimale posisie van die liggaam en die afstand tussen jou oë en die rekenaar monitor.
• Gebruik die toepaslike grootte van die karakters. Dit is 'n belangrike faktor in baie opsigte definieer hoe die afstand vanaf die monitor om oog moet wees.

Rekenaar optimale posisie

Soos vir die oog kan gemeet word aan die omvang van visuele troos? Maak seker dat die rekenaar monitor is geleë ongeveer op 'n armlengte van die normale sittende posisie. Buitenste skerm nutsbalk moet ongeveer dieselfde horisontale vlak met die oë. As dit te laag is, kan jy aan die risiko van die ontwikkeling van die nek pyn. As dit is te hoog is, kan dit bykomende druk veroorsaak op die oogspiere.

Die monitor moet vertikaal gekantel om onnodige glans van oorhoofse beligting vermy. Die sleutelbord en muis moet direk in die voorkant van jou op jou lessenaar geplaas word. As jy hulle sit in die hoek, sal jy wees op die risiko van die ontwikkeling van 'n eensydige pyn in die nek en skouer. 'N belangrike rol is ook gespeel deur die afstand tussen jou oë en die rekenaar monitor.

skrikwekkende tendens

Die hoeveelheid tyd wat ons spandeer op soek na skerms het dramaties oor die afgelope paar jaar toegeneem. Al die skuld van 'n sittende leefstyl en 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit. Al hierdie invloed op die geestelike welstand, verhoogde angs. Wat is die afstand tussen jou oë en die monitor sal help om probleme te voorkom en sal nie in die toekoms 'n negatiewe impak op ons visie?

Trouens, niemand weet vir seker, is die vraag of 'n lang-termyn gebruik van digitale toestelle onomkeerbaar oog skade. Een ding is seker: irrasioneel lang tyd spandeer op die rekenaar, duidelik lei tot verhoogde oogvermoeidheid en ongemak wat verband hou met hierdie, wat ook genoem word sindroom van rekenaar visie.

Die epidemie van miopie

Ongeveer 7-8 uur per persoon spandeer op 'n volle en gesonde slaap. Omstreeks dieselfde tyd spandeer hy kyk na die verskillende monitors: TV, rekenaar, tablet of smartphone. Al hierdie dinge word geglo om by te dra tot die verhoging van die vlak van miopie, of bysiendheid. Dit is duidelik dat die geleidelike groei van hierdie siekte raak epidemiese vlakke wêreldwyd.

Die ongemak en newe-effekte

Daar is geen twyfel oor die feit dat 'n lang verblyf in die voorkant van die skerm veroorsaak oogspanning. Die monitor is 'n integrale deel van die werkplek, baie mense, meestal in kantoorwerkers. Wanneer geplaas in die verkeerde posisie, kan dit veroorsaak dat die operateur om te werk in verskeie ongemaklik posisies, wat kan lei nie net tot die voorkoms van ongemak, maar ook potensieel gevaarlike besering aan die muskuloskeletale stelsel.

Ander newe-effekte is swak geleë monitor - dit is oogirritasie, dowwe visie, droogheid, pyn in die oë en hoofpyn. Algemene klagtes onder rekenaar operateurs is onaangename sensasies in die nek en skouers. 'N Groot aantal klagtes dui daarop dat die posisie van die monitor, insluitend die afstand vanaf die monitor om oog, is 'n belangrike faktor in die organisasie van die rekenaar werkstasie.

Vereistes en standaarde: wat jy kan doen om jouself te beskerm

Watter faktore die korrekte posisie van jou rekenaar monitor bepaal? Die eerste is die kijkhoek en die lees van afstand. By hierdie geleentheid is daar sekere vereistes en aanbevelings. Die vertikale kijkhoek is gewissel in die reeks van ongeveer 15 tot 30 grade. Sommige mense wat betrokke is in die visuele uitdagings kan die afwaartse beweging van die oë te beperk en gebruik die hoek tot 60 grade. By die gebruik van groot monitors (17 ", 19" of meer), moet jy seker maak dat die boonste deel van die skerm is nie op 'n hoër vlak as die gebruiker se oë.

Soos vir die lengte van die oog om die monitor, moet jy verwys na die natuurlike fisiese eienskappe van die lig. As ons kyk na 'n lang afstande nie veroorsaak oog moegheid, in teenstelling met die gespierde inspanning wat nodig is om te fokus op onderwerpe op kort afstande. Hoe korter die besigtiging afstand, hoe groter is die gespierde inspanning. Norm, wat visuele troos bied vir die meerderheid van die rekenaar-gebruikers, is dit 'n reeks van mening dat die hersiening van 40 cm tot 70 cm.