9 Feite en mites oor vitamiene, om bewus te wees van elke

Baie mense drink gereeld vitamiene, kan jy onder hulle. Maar het jy al ooit gedink oor wat dit eintlik bied hierdie aanvullings? Trouens, ons regtig nodig het hierdie stowwe vir die gesondheid, sonder die liggaam eenvoudig nie funksioneer. Tog beteken dit nie dat vitamiene is skadeloos. Soms kan hulle nie 'n goeie of skade wees. Kry om die gedetailleerde inligting oor hierdie onderwerp weet en uit te vind wat die stereotipes nie wil hê op die geloof aan te neem.

Vitamiene is noodsaaklik vir normale funksionering van jou liggaam

Rofweg gesproke, vitamiene - is stowwe wat deur die liggaam benodig word vir normale funksionering van selle, hul groei en ontwikkeling. Daar is dertien vitamiene. Hulle is baie belangrik, nie hul eie liggaam produseer nie, so jy moet hulle kry van voedsel of voedsel aanvullings. Die enigste uitsondering is vitamien D, teenwoordig in eiergele en olierige vis, maar geproduseer en die liggaam. Vitamiene verrig verskeie funksies. Byvoorbeeld, hulle help transformeer kos in energie en bene te versterk.

Jy moet vitamiene van voedsel kry

Trouens, die vitamiene teenwoordig in die kos natuurlik, werk op dieselfde manier as sintetiese vervat in aanvullings en pille. Maar raai ons kry vitamiene van voedsel is. Die produkte vitamiene vergesel ander nuttige stowwe, byvoorbeeld, vesel en phytonutriënten. Dit is natuurlike stowwe wat plante gee hul kleur, geur en tekstuur. Hulle help om gesondheid te handhaaf en te beskerm teen siekte. Vitamiene werk saam met hulle, kan nie gesê word oor voedsel bymiddels. Daarbenewens kan 'n hoë dosisse van sommige stowwe skadelik wees. Fokus op goeie voeding en aanvullings gebruik net in uiterste gevalle.

Daar is situasies waar vitamienaanvullings is belangrik

Mense wat in die noorde van breedtegrade woon, moet gereeld verteer vitamien D gedurende die wintermaande. Hulle vel produseer te min van hierdie stof in die winter. Vegans en vegetariërs moet ook in _{12 verteer.} Ook, swanger of die beplanning van 'n swangerskap is 'n foliensuur. Dit verminder die waarskynlikheid van 'n verskeidenheid van fetale defekte. As jy nie seker is of jy nodig het om te vul, raadpleeg jou dokter.

Wat jy nodig het skaars multivitamiene

Baie mense neem multivitamiene, maar dit kan 'n vermorsing van geld wees. Wetenskaplikes glo dat hierdie aanvullings nie gesondheid sterker te maak. Hulle het nie verhoed dat chroniese siektes, is die gebruik daarvan nie presies bekend. Dit is beter om dit te vermy. Moenie dink dat die gebruik van multivitamiene - dit is 'n toegewing vir gemorskos te eet. Dit is nie net die voedingswaarde, maar ook in 'n oormaat sout en suiker in 'n dieet.

Jy kan te veel van vitamiene verteer

Te groot hoeveelhede van vitamiene kan giftig wees. Daar is twee hoof tipes: daar is water-oplosbare stowwe en oplosbare in vet. Al die B-vitamiene en vitamien C, oplosbaar in water, dus, die oorskot sal jou liggaam te verlaat in die urine. Hul liggaam sal nie versamel. Vetoplosbare vitamiene word in die lewer gestoor en vetterige weefsel vir 'n lang tyd. Oordosering kan jy benadeel. Byvoorbeeld, kan 'n oorvloed van vitamien A lei tot duiseligheid, naarheid, hoofpyn, kan selfs 'n koma en die dood veroorsaak. Die oorvloed van vitamien D veroorsaak braking, hardlywigheid, swakheid, gewigsverlies. Produkte aan oordosis moeilike probleem te bereik net in sintetiese vitamien komplekse.

Gebruik van vitamien C nie help om te gaan met verkoues

Vitamien C help nie jy vinniger na 'n koue verhaal. Die gebruik van sulke middels kan net verbeter jou immuunstelsel, as jy reeds siek is, die siekte is nie die lewe sal korter wees. As jy 'n koue, drink 'n bietjie meer en hoe om genoeg slaap te kry.

Vitamiene nie energie te verskaf

Met die hulp van vitamiene, sal jy nie in staat wees om die energie vlak in die liggaam te verhoog. Dit is 'n wanopvatting en net kalorieë kan jy meer energiek te maak.

Byvoeging van vitamiene in gemorskos nie dit beter te maak

Uit die feit dat die kos bevat vitamiene, dit het nog gesonde geword. Byvoorbeeld, vitamien drink vol suiker, is dit steeds skadelik. Moenie glo die beloftes op die verpakking, kyk vir produkte met 'n minimum van vesel en suiker.

As jy 'n tekort aan die vitamien, sal jy agterkom die waarskuwingstekens

Dit is onwaarskynlik dat jy sterk vitamien tekort sal teëkom, nie besef dat jy iets verkeerd doen. Byvoorbeeld, vitamien C tekort manifesteer deur skeurbuik. 'N gebrek aan vitamien B _12, duidelik deur konstante moegheid, tinteling in die hande en voete, verwarring, en geheueverlies. Die werklike probleem met vitamiene is altyd gemanifesteer deur die simptome, kan dit nie slaag heeltemal ongesiens, dit is 'n wetenskaplike feit. As jy bekommerd is dat nie 'n normale bedrag van vitamiene doen kry, kan jy altyd praat met jou dokter of dieetkundige om die status van die organisme te gaan.