Stap platform met hul eie hande. Hoe om 'n platform vir stap aerobics maak

Oefeninge op 'n spesiale stap platform is die mees doeltreffende in sake van regstelling. Klasse op hierdie toerusting kan uit sowel by die huis en in die gimnasium uitgevoer word. Raad neem min spasie, nie spesiale sorg nodig het, en dit moontlik om jouself te maak. Gemaak stap-platform met hul hande heeltemal vervang die aankoop.

Stap-raad is 'n unieke en baie eenvoudige simulator wat 'n geleentheid om 'n volledige oefensessie fiksheid te organiseer sonder om die huis gee, wanneer gaan die kamer is nie beskikbaar vir enige rede.

Die gespesialiseerde sport winkels wat jy kan direksies van verskeie tipes en wysigings koop, maar die waarde daarvan kan nie goedkoop genoem word. Daarom, baie mense wat wil steppes huis betrek, en wonder wat om te stap-platform te vervang. Die artikel daaroor gepraat, en dat die soort van toerusting en watter eienskappe moet hê.

Wat is die stap-platform

Met die oog op volle en, bowenal, veilig is vir menslike ontwerp te maak, moet jy weet wat dit is en watter eienskappe het.

Hierdie masjien is ontwerp vir all-round ontwikkeling van die spiere van die boude, bene en kardiovaskulêre stelsel. Oefeninge in hierdie toerusting is gesimuleerde loop op trap dans met insluiting elemente. Ook, kan die raad gebruik word as 'n sport banke.

Sporttoerusting ontwerp vir aktiewe sessies oorspronklik moet duursame en stabiel wees. Dieselfde geld vir die platform. Dit lyk soos simulator stap of gewone boks met 'n reghoekige vorm. Industriële platforms is gemaak van 'n hoë gehalte plastiek met 'n rubber oppervlak, verkoop in enige sportwinkel.

Om werk te kry met 'n handgeskrewe raad vervaardiging is belangrik om 'n aantal vereistes in ag te neem.

vereistes indiensneming en platform vir kraan dans

Stap aerobics is soortgelyk met sport dans met die enigste verskil dat die graad van beweging uitgevoer om die platform, met die opkoms en die afkoms van dit, wat aan sekere vereistes op indiensneming stel.

• Moet betrokke wees in die longe geventileerde skoene (mesh) en glip enigste.
• Ruimte vir oefening moet voldoende ten einde nie seer te maak nie, terwyl dans is naby voorwerpe wees.
• Platform vereiste stel op 'n plat oppervlak te losmaak en sy verplasing tydens die bewegings te voorkom.

Korrek bereken tap dance ontwerp maak dit moontlik om verstuitings en beserings te voorkom en voorsiening te maak vir 'n oefensessie met plesier.

Gemaak stap-platform met hul eie hande Dit moet aan die volgende vereistes voldoen.

• Goeie krag eienskappe. Dit is belangrik, veral as 'n persoon is oorgewig. Die raad moet nie breek of beskadig word in 'n ander manier in die klaskamer.
• Nie-slip oppervlak. Hierdie vereiste geld vir sowel die boonste oppervlak, wat direk betrokke is by die uitvoering van oefening (maw voet moet nie in staat wees om af te glip die direksie) en die onderste deel (dit wil sê, moet die platform nie gewankel deur die coating self, wat geïnstalleer is).
• Uitstekende weerstand. Hierdie kwaliteit nie toelaat dat die raad oor te skakel, indien die atleet kom by die rand van die simulator.

Hierdie vereistes voldoen word deur korrekte keuse van materiaal waaruit hul eie platform maak, sowel as die keuse van die ontwerp en gewig.

Wat is die verskil

Gemaak stap-platform met hul hande het nog 'n paar verskille uit die industriële produkte wat behoort te weet. Dit het die volgende kenmerke.

1. Amortisasie van voete slaan die oppervlak. Dit gaan oor die implementering van spronge en energieke stappe. Gekoop planke is gemaak van spesiale bestand plastiek wat nie beskikbaar is in die vrye mark is. Daarom, op die huis raad is gevaarlik spring, want jy gewrigte kan snoepie. Ons moet probeer om die oefeninge, wat nie verband hou met rasse skrede te doen.
2. Hoogteverstelling. Hierdie funksie is ontwerp om te verhoog of die vrag tydens klasse verminder. Dit is veral belangrik aan die begin, toe die nuweling laer platform moet wees. Bemoeilik die ontwerp vir hierdie huis maak nie sin nie. Veral - kan nie stapel van die masjien op mekaar. Makliker met verloop van tyd tot 'n hoër raad te produseer.

platform Instellings

om die grootte vereistes vir die vervaardiging van hierdie simulator is soos volg:

• Die breedte van die boonste werkoppervlak moet sodanig wees dat dit pas binne die voet van die atleet wees. Terselfdertyd moet dit nie te wyd wees nie, so jy kan maklik oor te steek deur dit. Die optimale breedte, na gelang van die grootte van die bene en groei parameter is veertig sentimeter tot 'n halwe meter.
• Die hoogte van die stap platform hang af van die graad van opleiding van 'n atleet. Vir beginners, moet hierdie bedrag wees tussen tien tot vyftien sentimeter, met die tyd wat dit is tot dertig gebring. Dit is bewys dat die toename in stap hoogte van vyf sentimeter bygevoeg druk op die spiere tot 12%.
• raad lengte is 'n half meter. Die parameter is afhanklik van die gemaklike posisie "voete effens wyer as die skouer breedte." In hierdie formulering, moet die liggaam van die voet nie hang van die kante en staan regop. Sodat jy kan die optimale lengte kies.

Materiaal vir die vervaardiging van

Om te voldoen aan al die vereistes om hierdie stap simulator platform met jou eie hande gemaak kan word van hout planke van geskikte grootte. Jy sal ook 'n klein huisies en PVA gom.

Ook dit sal lekker wees om 'n rubber stof van dik lap of stof aan die werk oppervlak en die voering van rubber vir 'n impromptu onderkant of bene bedek het.

As die integrale geneem vir die vervaardiging van raad geskikte hoogte, dit is net wat nodig is om alle kante en steek coating op die top van die rubber strook en die raad te verwerk - deur 'n bodem.

Om akkuraat vymeryat groottes moet 'n vors en meet vlakheid - vlak. Die platform moet gemaak word sonder vooroordeel en nie waggel.

Hoe om 'n stap platform onafhanklik te maak

Met die oog op self-stap platform produseer, die volgende stappe is nodig.

1. Wat jy nodig het om voor te berei vir die werk oppervlak van die raad van lengte meter en wydte sorokasantimetrovoy. As jy wil hê dat die simulator meer te maak, is die dimensies individueel geselekteer.
2. Met die hulp van 'n bar om saam vier kante sit en die bord bedryf ten einde 'n boks van sowat twintig sentimeter lank verkry.
3. Vymeryat perfek horisontale oppervlak, indien nodig, te verwerk, te stap-raad gestaan stewig en nie waggel.
4. Sand die buitekant van die masjien.
5. Sporttoerusting vir aktiewe sport moet 'n stabiele en veilige wees, so die boonste oppervlak van die vasgeplak-strokie materiaal op die rand dit is geslaan of bevestiging studs geweer.
6. Dieselfde materiaal insgelyks onder die kante of oor die hele lengte aangeheg, as jy wil.

Die platform is gereed. Op die internet hulpbronne, kan jy 'n baie interessante oefeninge vir opleiding op hierdie simulator vind. Onafhanklik en behoorlik gedoen word, sal dit baie voordele die liggaam, en pret te bring.