Maag dans vir Beginners sal help om vroue meer verleidelike

Maag dans is 'n uitstekende manier om uitdrukking. Dit is 'n uitstekende hulpmiddel om aan te trek om sy geliefde. Belly dancing lesse vir beginners sal help om hierdie kuns bemeester in 'n paar sessies.

Daar is baie argumente ten gunste ten einde jou liggaam buigsaamheid, die belangrikste ding gee - om nie te vertraag nie en begin klasse op die oomblik.

warm-up

Maag dans vir beginners as vir professionele mense, begin met 'n ligte razminochki. Dit is nodig om op te warm die spiere. As jy dit ignoreer, kan jy 'n verstuiting of ontwrigting kry. Geknie vir 10 minute. Wat jy nodig het om te wees soos 'n plek om 'n bietjie lig te maak sirkel bewegings met sy hande. Sit jou hande op die band, volg die draai na regs en na links vir 'n paar minute. Kantel heen en weer sal help om die ruggraat te berei, spiere van die bene en die pers aan die grootste deel van die sessie.

kern oefeninge

"Agt"

Maag dans vir beginners sluit een van die basiese oefeninge - "agt". Jy moet eers dink 'n horisontale figuur van agt verstandelik en staan in die middel. Bene geplaas skouerbreedte uitmekaar, regterbobeen 'n bietjie leun vorentoe. Wat hulle nodig het om te hou om te spandeer op die regter helfte van die denkbeeldige agt. In hierdie geval, die hak van die vloer af kan jy nie skeur. Tydens die oefening, die boud maksimaal terug onttrek. Nou, is hierdie selfde manipulasies met 'n linker heup tot by die linkerkant gedra. Beweging en heen en weer gemaak. Voer hulle teen 'n stadige tempo, byna almal van die oefeninge ingesluit in maag dans vir beginners. 'N Vrou moet plesier kry uit die beweging, om vrolik te wees as sy blyk pragtig.

"Circle"

In die uitvoering van hierdie oefening, die danser is nie meer agt en die sirkel en jouself - in die middel van die figuur. Terug - baie reguit. Nou ingesluit in die werk van die boude. Hulle as dit is met die maksimum amplitude in draaie in beide rigtings op die omtrek van die agterlyn gedra. Die maag op dieselfde tyd opgestel in homself.

"Rocking"

Belly dancing lesse vir beginners en sluit oefening "wieg". 'N Meisie staan op haar tone, knieë effens gebuig. Bene - saam. In die loop is die heupe. Styg deur draaie verlaat, dan regterboud. Bolyf moet bewegingloos bly.

"Dome"

Om as opleiding, belly dancing plaasgevind het so doeltreffend as moontlik vir beginners en sluit oefening "koepel". Vervulling van sy charmer moet hul spiere voel, kry dan nie net korrek nie, maar ook mooi. Eerstens, moet jy baie om die maag opblaas, en dan ook met die krag om hom te trek in onsself. Die eerste keer die verrigting van 5-6 keer teen 'n stadige tempo, geleidelik die hoeveelheid verhoog tot 15-20 en beweeg teen 'n vinniger tempo. Asemhaling in hierdie gratis, maar dit kan nie meer gereelde of vertraging geword.

Van tyd tot tyd sal die beweging meer en meer harmonieuse en plastiek uitdraai. Geleidelik ingesluit in die kompleks en hande, laat hulle na te boots die see golfbeweging. Na 'n paar sessies op die skouer sal wees, en die meer komplekse oefeninge, soos "golf", "perske", en ander.

Maag dans vir Beginners sal help dames meer soepel, verwyder die ekstra duim in die ontsteld gebiede van vroue en fassineer die mens sy so lief dat hy altyd sal kyk net na haar!