Nou monitor die massa van sy liggaam meer dikwels vroue wat droom van 'n skraal figuur, of professionele atlete. Maar tog, leer hoe om jou ideale gewig te bereken, sal dit nuttig wees vir almal. Liggaamsgewig bo normaal kan die ontwikkeling van verskeie ernstige siektes veroorsaak. Te dun mense is ook in gevaar - met 'n gebrek aan gewig die metaboliese prosesse in die liggaam en die funksionering van baie stelsels geskend. Monitor die verhouding van hoogte en gewig moet net betyds aanpassings in die krag toevoer stelsel en 'n manier van lewe in die algemeen maak.
Hoe om die vas te stel ideale gewig vir groei
Die eenvoudigste formule vir die berekening van wat ooreenstem met die gewig groei behels aftrek van 110 uit die groei in cm - vir vroue, en 100 - vir mans. Hierdie resultaat kan beskou word as arbitrêre, aangesien so 'n stelsel nie toelaat vir die berekening van baie individuele eienskappe. Oor die gewig 'n persoon se geraak word nie net deur sy lengte en seks, maar ook die skeletale struktuur en liggaamsbou. Baie bekende formule vir die berekening van liggaamsmassa-indeks. Vir berekeninge gebruik net die data van lengte en gewig, maar om vas te stel onder of oorgewig, hierdie skema is geskik. Nodige hoogte in meter vermenigvuldig met 2, om die resultaat te verdeel deur gewig in kg. As jy ernstig bekommerd oor hoe om jou ideale gewig te bereken, kan jy 'n tafel gebruik met 'n gedetailleerde waardes. Konvensioneel, is dit moontlik om te aanvaar dat die verkry waarde is minder as 18 dui op 'n gebrek van die liggaam gewig, en meer as 30 - oor vetsug. Alle waardes tussen 18 en 25 is 'n aanduiding van ideale gewig, as die gevolg het uitgedraai 25-30 - maak dit sin om te dink oor om ontslae te raak van 'n paar kilogram, jy is in gevaar.
Hoe om jou ideale gewig te bereken: ander maniere
Korrek te bereken die aanbevole gewig is onmoontlik sonder inagneming liggaam tipe. Identifiseer fyn ontbeende, groot-ontbeende en normokostny spesies. By die huis, stel jou affiliasie by een van hulle is 'n sprong. Om dit te doen deur konvensionele maatbande moet die omtrek van jou pols meet. Vir vroue - minder as 16 cm is asthenic tipe (tonkokostnoe), meer as 18 cm - hypersthenic of ontbeen. Ons weet reeds dat die ideale gewig anders mans word bereken as vir vroue. Gevolglik shirokostnye deur mans het pols meer as 20 cm in omtrek, en tonkokostnoe - nie meer as 18. Verteenwoordigers normalnokostnogo formule minus werklike tipe 100-105 kg van groei. Baie hoog (meer as 176 cm) aanbeveel om 110 cm aftrek. As die toevoeging tipe asthenic, verminder die gevolg met 10 persent. Vir hypersthenic soort toegelaat nie, inteendeel, toegeneem met 10 persent van die finale getal.
Hoe om jou ideale gewig te bereken op grond van ouderdom en lewenstyl? Daar is ook ander formules om die aanbevole liggaamsmassa te bereken. Byvoorbeeld, moet volgens Negleru eerste bereken die verskil tussen die beskikbare groei en 152,4 cm, dan deel dit deur 2,45, en vermenigvuldig met 900 gram. Deur die toevoeging van 45 kg hiervan, aangesien hierdie gewig, volgens die metode is optimum wanneer gegroei in 152,4 cm. Formule Pine behels berekeninge met behulp van bors omtrek en ander aanwysers. En tog, dit is nie nodig om jou daaglikse gewig ideale weer bewys. Genoeg om te lei optimaal aktiewe lewenstyl en monitor hul dieet, en dan jou gewig sal altyd normaal wees, en gesondheidsprobleme sal omseil.