Gedragsreëls in die bad en sauna

Almal weet dat ontbyt en aandete - die beste manier om nie net vir ontspanning en ontspanning. Verder is dit 'n positiewe uitwerking op die algemene gesondheid van die menslike liggaam: goedkeuring van gifstowwe, versterk die immuunstelsel 'n positiewe uitwerking op die vel, interne organe. Gedragsreëls in die bad is heel eenvoudig, met hul nakoming en gereelde besoeke aan die sauna, kan jy terug na normaal bring die immuunstelsel en senuweestelsel, metabolisme te aktiveer, die verbetering van die algemene toestand en kry 'n hupstoot van energie en krag. Om stap in sauna bad en het 'n gewenste resultaat moet eers voorberei.

Gebruik besoek bad en sauna

Beste geskik vir 'n diep vel reiniging bad prosedures: droë bad (sauna) of nat (stoom). Die hitte maak die porieë goed, dooie vel flakes vinnig verwerp, oortollige vet, wat gee die talgkliere verwyder. Russiese bad positiewe uitwerking op interne prosesse, is bloedsomloop geaktiveer, die vel is beter verskaf met bloed, dit kry 'n pienk skynsel. Die niere begin om meer aktief werk, verhoog peristalse, vinnig verwyder skadelike stowwe, gifstowwe verlaat die liggaam.

Gedragsreëls in die sauna en bad dui daarop dat oorverhitting van die liggaam redelike moet wees. In hierdie geval, die immuunstelsel begin hard word. Maar as 'n loopneus of 'n koue reeds verslaan, stoom is onwaarskynlik om te help in die stadium van die siekte.

In alternatiewe verhitting / verkoeling van die bloedvate verkry goeie oefensessie. Die organisme is makliker om die hitte van die somer duld, voel nie die lusteloosheid en swakheid.

Die lug in die sauna bad warm tot 60 grade, maar die humiditeit in hierdie geval 90 persent bereik. In sulke omstandighede, mense sweet minder as in die droë sauna. Die skoonmaak effek is versterk as gevolg van die kondensasie van druppels wat op die vel is gedeponeer.

Voor te berei vir 'n verhoging in die bad

As jy besluit om die gesondheid van jou liggaam te herstel in die bad veldtogte vooruit na die prosedures wat hulle bring maksimum effek met besoeke voor te berei. Berei jou liggaam in advance. Wat jy nodig het:

• mediese konsultasie. Besoek die dokter en luister na sy aanbevelings. Dit sal jou help om die kontra verstaan.
• Maaltyd. Voor die besoek van die sauna, bad beslis nodig het om te eet 2-3 uur. net ligte etes ingesluit moet word in die spyskaart. Tydens die bad behandeling is nie nodig om die maag met kos laai, aangesien hoë temperature verteringsproses stadiger aansienlik onder die invloed.
• Sport. Onmiddellik voor die besoek van die bad nie jou liggaam oorlaai met verhoogde fisiese aktiwiteit.
• Vloeistof. Op die dag van 'n staptog in die bad, drink soveel water as moontlik, tot drie liter. Dit sal dehidrasie te voorkom, wat 'n negatiewe invloed op die toestand van die liggaam as 'n geheel. Tussen reise na die sauna gedurende pouses by die verskaffing van vloeibare vul. Alkoholiese drank uitgesluit.
• Persoonlike higiëne. Voordat hulle na die stoomkamer, met die vel, verwyder al die make-up. Sweet moet nie inmeng met enige vreemde stof. Moenie gereedskap, sterk droog die vel. Neem waar die gedragsreëls in die bad, en die proses is 'n plesier.

sauna

Voor die aanvang van die stoomkamer, sauna, drink baie vloeistowwe, ontspan en kry 'n bietjie rus. Neem 'n stort, 'n goeie afvee met 'n handdoek. Die hoof moet nie nat word, anders sal dit vinnig oorverhit in die stoomkamer. Dit word aanbeveel om 'n warm voetbad doen. Wanneer dit verhit bene liggaam begin onmiddellik sweet beter. Gaan in die stoomkamer, begin deur te plaas op die laer vlakke, die boonste voortgaan geleidelik. Dit word aanbeveel dat al die reëls van gedrag in die bad. So die liggaam geleidelik gewoond raak aan die hoë temperature, sal die slag verwydering geleidelik plaasvind. Om in 'n paar van die tyd hang af van die liggaam grondwet, kan tot 10 minute. Gapings tussen die krane moet ten minste 15 minute. Totale aanbeveel om een sessie nie meer as drie oproepe in 'n stoom kamer uit te voer.

uit saunas

'N Besoek aan die stoomkamer is die beste om 'n koel stort voltooi. Maar wat jy nodig het om dit korrek te neem, soos aanbeveel deur die reëls van die besoek van bad en sauna: die water is eers die regterbeen, dan - links. Die radius van die water moet eers by die voet en geleidelik klim om die bobeen. Daarna afgespoel sy hande. Sedert die palm res, die skouers beweeg glad verloop. Herhaal hierdie prosedure wat jy nodig het drie keer en dan heeltemal die stort raak.

Na afloop van die sauna is baie nuttig warm groen tee. Dit help vergoed en normaliseer metabolisme, waterbalans. Op stomende vel word aanbeveel om 'n verskeidenheid van nuttige maskers van toepassing, kan hulle maklik deur te dring in die dieper lae van die vel en help reinig.

'N positiewe uitwerking op die asemhalingstelsel en skep 'n gesellige atmosfeer kruietee of essensiële olies wat verhit klippe gooi. Pre paar druppels olie te ontbind in 'n klein hoeveelheid water.

Algemene reëls vir die besoek van die bad

Gereelde besoeke aan saunas kan 1-2 keer per week oorweeg sessies. Die beste tyd, wanneer die liggaam is meer aktief beskou oggendure - 8-11 en aand - van 16 tot 20. Op die oomblik, meer aktief voorkom metaboliese prosesse in die liggaam, meer doeltreffende behandeling.

Algemene reëls is nie baie nie, maar die implementering daarvan is verpligtend. Skenk veral aandag aan die reëls van gedrag in die bad. As onbewaak gelaat, kan skade aan hul gesondheid te veroorsaak.

• In die bad van enige kultuur dit is verbode om alkohol en rook drink. Skend hierdie verbod, besoekers aan die risiko van hipertensiewe krisis (skielike toename in druk), vasospasma.
• Die bad dag heeltemal onthou van alkohol, koffie. Drink mineraalwater, onversoete tee, vrugtesap.
• In die bad om nie net al die klere, maar ook juweliersware te verwyder. Sit op jou kilt, pet en bad pantoffels.
• Moenie gaan na die stoom kamer met 'n nat kop. Hare in 'n bondel, sodat hulle nie versprei oor die liggaam.
• Voor die aanvang van die stoom vooraf verhit die liggaam onder 'n warm stort, en dan droog met 'n handdoek.
• Die veiligste postuur in die stoomkamer - lê op die onderste rak, 'n kop - tot by die ingang.
• Skenk veral aandag aan 'n gemeet diep asemhaling. Dit laat suurstof te vinnig vloei na al die organe en weefsels.
• Tydens een sessie moet nie in die bad vir meer as drie uur. Pas ook die koshuis tyd in die stoomkamer.

vermy foute

Vermy die mees algemene foute wat besoekers bad en sauna:

• Om te bly in die sauna langer, sommige probeer om die laagste koue rak neem en sit daar al die tyd.
• Nie aanbeveel na die paar gooi lou water in plaas van koel.
• Dit is gevaarlik om te sit op die boonste rak, wanneer die kop is op die plafon en jou voete hang oor af.
• Drink in die sauna, hoe meer alkohol streng verbode.
• As jy loop in 'n koel kamer in die klere, is die verharding effek verminder.
• Onhigiëniese onmiddellik na die sauna, sonder wasgoed van die sweet, om te duik in die swembad.
• Jy moet nie swem in die swembad tussen die reis na die sauna. Die waterdruk veroorsaak skade vasodilatasie.
• Die sauna is skadelik vir die hare te kam, hulle bros raak.
• In die stoomkamer moet heeltemal ontspan, nie praat nie hier hoort, hulle net inmeng met die toestand van volkome rus.

Kontra vir die besoek van bad

Na 'n baie positiewe uitwerking kan bad prosedures vir hierdie negatiewe gevolge hê. Gevaar verbonde aan blootstelling aan hoë temperature en humiditeit, kan hulle 'n manifestasie van 'n paar chroniese siektes veroorsaak. Skadelike gevolge kan voorkom, as dit nie voldoen aan die reëls van die besoek óf geïgnoreer kontra bad prosedures. Hulle sluit in:

• Enige akute inflammatoriese prosesse wat in die liggaam.
• Aanvaarding van middels wat die metabolisme beïnvloed.
• Verhoogde liggaamstemperatuur.
• Nierstene.
• Kardiovaskulêre siekte.
• Velsiektes.
• Onkologie.
• Brongiale asma.
• Swangerskap.

Natuurlik, die swangerskap - nie 'n siekte. Maar die las op die vroulike liggaam is te groot in hierdie tyd, sodat die bad prosedures nie aanbeveel. Miskien 'n besoek aan 'n warm bad, indien dit die dokter toelaat, sal hy die korrekte temperatuur te bepaal. Verskeie essensiële olies en boeljon in so 'n situasie moet vermy word.

Turkse bad

Dit is tereg beskou word as die koudste Turkse bad wees. Hier, die temperatuur regime wissel 35-55 grade. Gedragsreëls in die bad sal daar makliker wees. Tyd, aanbeveel om die Turkse bad besoek - 1-1,5 uur. haar besoek aan is, is seker om te probeer alle dienste. Weiering van hulle is eenvoudig verkeerd.

• Die Turkse bad het 'n spesiale plek vir die pre-verwarming van die liggaam.
• Van groot belang hier gespeel word deur 'n full body massage. Dit word uitgevoer deur spesiale handskoene gedra met 'n baie skuim.
• Die Turkse baddens is baie gewild seewier vou. Laminaria het 'n massa van die kosmetiese en terapeutiese eienskappe. Sea aromas veroorsaak 'n ontspannende effek.
• Aromaterapie sessies gehou in spesiale kamers. Hier besoekers aangebied heerlike kruie tee.

openbare baddens

Om in sulke plekke, moenie steur ander rus. Om almal gemaklik is, word dit aanbeveel om te voldoen aan die vyf gedragsreëls in die bad:

• Moenie die aandag van ander nie trek, praat rustig, moenie lawaai maak nie.
• Om hulself te beskerm teen verskeie infeksies, gehoorsaam alle persoonlike higiëne.
• Op die vloer in die stoomkamer om matte ontvou. Gebruik van klere wat spesifiek ontwerp is vir die bad.
• Moenie die wyse wat ook skerp reuke bevat nie gebruik.
• Aan werknemers met respek te werk.

As jy voldoen aan al die reëls van besoeke, sowel as om die aanbevelings van dokters volg, gaan 'n bad te neem enigste ware plesier en sal 'n gesonde uitwerking op die liggaam te produseer.